17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Empanada kaloryczność i wartości odżywcze
Empanada: 333 kcal w 100 g, białko 12,1 g, tłuszcz 19,2 g, węglowodany 25,9 g. 1 szt. (120 g): 400 kcal.
Empanada to półksiężyc z ciasta nadziany mięsem, cebulą, jajkiem i oliwkami, pieczony albo smażony – narodowa przekąska Argentyny i Chile, znana w całej Ameryce Łacińskiej i w Hiszpanii. Jedna empanada z wołowiną, około 120 g, ma około 400 kcal. Sos chimichurri czy salsa do maczania to osobna pozycja.
- Białko 15%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 32%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 120 g 400 kcal B 14,5 · T 23 · W 31 g
- 100 kcal to 30 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 165 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 333 kcal 1 393 kJ 17%
- Białko 12,1 g 24%
- Tłuszcz 19,2 g 27%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 25,9 g 10%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 12 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,32 mg 3%
- Witamina K 4,1 µg 5%
- Witamina C 1,3 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,08 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2 mg 12%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,179 mg 13%
- Foliany B9 8,8 µg 4%
- Witamina B12 0,82 µg 33%
- Cholina 33,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 187 mg 9%
- Wapń 50 mg 6%
- Fosfor 125 mg 18%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,956 mg 7%
- Cynk 2,3 mg 23%
- Miedź 0,091 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 11,3 µg 21%
- Jod brak danych
- Sód 459 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 61% Więcej kalorii niż 61% pieczywa i wypieków.
- 91% Więcej białka niż 91% pieczywa i wypieków.
- 94% Więcej witaminy B12 niż 94% pieczywa i wypieków.
- 96% Więcej cynku niż 96% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Parówka w cieście 352 kcal
- Burek 273 kcal
- Ciastko francuskie z jabłkiem 338 kcal
- Chlebek czosnkowy 349 kcal
- Brioszka 401 kcal
- Tosty francuskie 273 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Quiche 365 kcal
- Chałka 325 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Cynamonka 452 kcal
- Obwarzanek 272 kcal
- Chleb wiejski 253 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708711.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.