17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Empanada kalóriatartalom és tápérték
Empanada: 333 kcal 100 g‑ban, fehérje 12,1 g, zsír 19,2 g, szénhidrát 25,9 g. 1 db (120 g): 400 kcal.
Az empanada félhold alakú, sütőben sült vagy olajban kisütött töltött tészta Spanyolországból és Latin-Amerikából; ez a változat fűszeres darált marhahússal, hagymával, olívabogyóval és főtt tojással töltött. Nálunk street food fesztiválokon és latin-amerikai büfékben találkozhatsz vele. Egy 120 g‑os darab körülbelül 400 kcal, 100 g‑ja 333. Magas B12-vitamin-tartalmú, fehérje- és cinkforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 15%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 32%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 120 g 400 kcal F 14,5 · Zs 23 · Sz 31 g
- 100 kcal-nyi adag 30 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 165 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 333 kcal 1 393 kJ 17%
- Fehérje 12,1 g 24%
- Zsír 19,2 g 27%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 25,9 g 10%
- Rost 1,6 g
- Só 1,1 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 12 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,32 mg 3%
- K-vitamin 4,1 µg 5%
- C-vitamin 1,3 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,051 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,08 mg 6%
- B3-vitamin niacin 2 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,179 mg 13%
- Folát B9 8,8 µg 4%
- B12-vitamin 0,82 µg 33%
- Kolin 33,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 187 mg 9%
- Kalcium 50 mg 6%
- Foszfor 125 mg 18%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,956 mg 7%
- Cink 2,3 mg 23%
- Réz 0,091 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 11,3 µg 21%
- Jód nincs adat
- Nátrium 459 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 61% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 61%-ában.
- 91% Több fehérje van benne, mint a kenyerek és péksütemények 91%-ában.
- 94% Több B12-vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 94%-ában.
- 96% Több cink van benne, mint a kenyerek és péksütemények 96%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kolbászos leveles tészta 352 kcal
- Burek 273 kcal
- Almás táska 338 kcal
- Fokhagymás kenyér 349 kcal
- Briós 401 kcal
- Bundás kenyér 273 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Quiche 365 kcal
- Toastkenyér 278 kcal
- Teljes kiőrlésű zsemle 282 kcal
- Félbarna kenyér 218 kcal
- Csokis croissant 421 kcal
- Fahéjas csiga 452 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708711.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.