17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Empanadas kalorier og næringsinnhold
Empanadas: 333 kcal per 100 g, 12,1 g protein, 19,2 g fett, 25,9 g karbohydrater. 1 stk. (120 g): 400 kcal.
Halvmåneformede små paier fylt med krydret kjøttdeig, løk, oliven eller egg – empanadas bakes eller frityrstekes fra Argentina til Mexico, og i Galicia lages de også som en stor pai som skjæres i stykker. En empanada med oksekjøtt på 120 g har rundt 400 kcal, og frityrstekte gir flere kalorier enn ovnsbakte. Takket være kjøttet er de rike på B12-vitamin.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til selen
- Protein 15 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 32 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 120 g 400 kcal P 14,5 · F 23 · K 31 g
- 100 kcal er 30 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 165 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 333 kcal 1 393 kJ 17 %
- Protein 12,1 g 24 %
- Fett 19,2 g 27 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 25,9 g 10 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 32 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,32 mg 3 %
- K-vitamin 4,1 µg 5 %
- C-vitamin 1,3 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2 mg 12 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,179 mg 13 %
- Folat B9 8,8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,82 µg 33 %
- Kolin 33,9 mg
Mineraler
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalsium 50 mg 6 %
- Fosfor 125 mg 18 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,956 mg 7 %
- Sink 2,3 mg 23 %
- Kobber 0,091 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 11,3 µg 21 %
- Jod ingen data
- Natrium 459 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 61 % Flere kalorier enn 61 % av brødene og bakevarene.
- 91 % Mer protein enn 91 % av brødene og bakevarene.
- 94 % Mer B12-vitamin enn 94 % av brødene og bakevarene.
- 96 % Mer sink enn 96 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Jamaicansk kjøttpai 352 kcal
- Sausage rolls 352 kcal
- Burek 273 kcal
- Cornish pasty 278 kcal
- Eplelomme 338 kcal
- Hvitløksbrød 349 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Quiche 365 kcal
- Yorkshire pudding 197 kcal
- Engelske muffins 227 kcal
- Naanbrød 311 kcal
- Arme riddere 273 kcal
- Kanelsnurr med glasur 452 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708711.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.