17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Dymka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 32 kcal: 1,8 g białka, 0,19 g tłuszczu i 4,7 g węglowodanów.
Dymka, czyli młoda cebula ze szczypiorem, pojawia się wiosną w pęczkach obok rzodkiewki — do jajecznicy, sałatki z pomidorami czy na młode ziemniaki. Typowa porcja to około 20 g i 6–7 kcal, więc kalorii prawie nie dodaje, za to witaminy K ma bardzo dużo.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 23%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 59%
- Inne 13%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 20 g 6 kcal
- 100 kcal to 310 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,32 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 32 kcal 2%
- Białko 1,8 g 4%
- Tłuszcz 0,19 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,7 g 2%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 59%
- Inne 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 50 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,55 mg 5%
- Witamina K 207 µg 276%
- Witamina C 18,8 mg 24%
- Witamina B1 (tiamina) 0,055 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,08 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,525 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,075 mg 1%
- Witamina B6 0,061 mg 4%
- Foliany (B9) 64 µg 32%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 276 mg 14%
- Wapń 72 mg 9%
- Fosfor 37 mg 5%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 1,5 mg 11%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,083 mg 8%
- Mangan 0,16 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 16 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy C
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej witaminy K niż 88% warzyw i grzybów.
- 76% Więcej folianów niż 76% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Fasolka szparagowa 31 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
- Kurki 32 kcal
- Kalafior 25 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Papryka 27 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170005.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.