17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Kiełki lucerny kaloryczność i wartości odżywcze
Kiełki lucerny: 29 kcal w 100 g, białko 4 g, tłuszcz 0,69 g, węglowodany 0,3 g. Zwykła porcja (30 g): 9 kcal.
Kiełki lucerny to cienkie, delikatne nitki o łagodnym, lekko orzechowym smaku – pasują do kanapek, wrapów, burgerów i sałatek, w których dodają chrupkości. Porcja 30 g ma około 9 kcal i dużo witaminy K.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 55%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 4%
- Inne 19%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 9 kcal B 1,2 · T 0,2 · W 0,1 g
- 100 kcal to 345 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,29 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 29 kcal 121 kJ 1%
- Białko 4 g 8%
- Tłuszcz 0,69 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,3 g <1%
- Błonnik 2,8 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 55%
- Tłuszcz 21%
- Węglowodany 4%
- Inne 19%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K 30,5 µg 41%
- Witamina C 8,2 mg 10%
- Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,09 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 0,5 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,56 mg 9%
- Witamina B6 0,03 mg 2%
- Foliany B9 36 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 79 mg 4%
- Wapń 32 mg 4%
- Fosfor 70 mg 10%
- Magnez 27 mg 7%
- Żelazo 1 mg 7%
- Cynk 0,9 mg 9%
- Miedź 0,16 mg 16%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło folianów
- Źródło miedzi
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 62% Mniej kalorii niż 62% warzyw i grzybów.
- 89% Więcej białka niż 89% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Seler naciowy 14 kcal
- Czosnek 149 kcal
- Dymka 32 kcal
- Por 61 kcal
- Koperek 43 kcal
- Natka pietruszki 36 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod H640100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.