17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Szczypiorek kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 30 kcal: 3,3 g białka, 0,73 g tłuszczu i 1,9 g węglowodanów.
Szczypiorek to cienkie, puste w środku źdźbła o łagodnym, cebulowym smaku — posypuje się nim twarożek, jajecznicę, ziemniaki i kanapki. Ma około 30 kcal w 100 g, a łyżka posiekanego to zaledwie kilka gramów. Jest bogaty w witaminę K i witaminę C.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 44%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 25%
- Inne 10%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 10 g 3 kcal
- 100 kcal to 335 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 30 kcal 2%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 0,73 g 1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,9 g <1%
- Błonnik 2,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 44%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 25%
- Inne 10%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 218 µg 27%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,21 mg 2%
- Witamina K 213 µg 284%
- Witamina C 58,1 mg 73%
- Witamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,115 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 0,647 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,324 mg 5%
- Witamina B6 0,138 mg 10%
- Foliany B9 105 µg 52%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 296 mg 15%
- Wapń 92 mg 12%
- Fosfor 58 mg 8%
- Magnez 42 mg 11%
- Żelazo 1,6 mg 11%
- Cynk 0,56 mg 6%
- Miedź 0,157 mg 16%
- Mangan 0,373 mg 19%
- Selen 0,9 µg 2%
- Jod 4,2 µg 3%
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło witaminy A
- Źródło manganu
- Źródło miedzi
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 61% Mniej kalorii niż 61% warzyw i grzybów.
- 81% Więcej białka niż 81% warzyw i grzybów.
- 89% Więcej witaminy K niż 89% warzyw i grzybów.
- 87% Więcej witaminy C niż 87% warzyw i grzybów.
- 91% Więcej folianów niż 91% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Borowiki 32 kcal
- Rukola 25 kcal
- Opieńki 37 kcal
- Natka pietruszki 36 kcal
- Rydze 36 kcal
- Boczniaki 33 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169994.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.