17 Fit Kalorie produktów Mięso i drób
Mięso mielone z indyka kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 150 kcal: 18,7 g białka, 8,3 g tłuszczu i 0 g węglowodanów.
Mięso mielone z indyka trafia do kotletów, pulpetów w sosie koperkowym, lasagne i farszu do papryki, gdy chcesz trochę odciążyć danie. Surowe ma około 150 kcal w 100 g i jest bogate w selen. Mielone z samej piersi będzie chudsze, a z dodatkiem mięsa z udźca — tłustsze, więc patrz na skład.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 50%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 225 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 105 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 8%
- Białko 18,7 g 37%
- Tłuszcz 8,3 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,17 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 50%
- Tłuszcz 50%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 22 µg 3%
- Witamina D 0,4 µg 8%
- Witamina E 0,11 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,067 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,185 mg 13%
- Witamina B3 niacyna 5,4 mg 34%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1 mg 17%
- Witamina B6 0,35 mg 25%
- Foliany B9 7 µg 4%
- Witamina B12 1,2 µg 48%
- Cholina 53 mg
Składniki mineralne
- Potas 213 mg 11%
- Wapń 21 mg 3%
- Fosfor 193 mg 28%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 1,2 mg 8%
- Cynk 2,5 mg 25%
- Miedź 0,107 mg 11%
- Mangan 0,008 mg <1%
- Selen 19 µg 35%
- Jod 1,5 µg 1%
- Sód 69 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B5
Mięso i drób
Na tle innych mięsa i drobiu
Kategoria w katalogu 17 Fit: 210 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% mięsa i drobiu.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Łopatka wieprzowa 148 kcal
- Mięso mielone z kurczaka 143 kcal
- Podudzie z kurczaka 161 kcal
- Schab 170 kcal
- Serca drobiowe 153 kcal
- Wołowina 170 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 172850.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.