17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Papryka mielona kaloryczność i wartości odżywcze
Papryka mielona: 282 kcal w 100 g, białko 14,1 g, tłuszcz 12,9 g, węglowodany 19,1 g. 1 łyżeczka (2 g): 6 kcal.
Słodka, ostra albo wędzona — mielona papryka to jedna z podstawowych przypraw w polskiej kuchni: trafia do gulaszu, leczo, marynat i na pieczonego kurczaka. Płaska łyżeczka to około 2 g i 6 kcal, więc w garnku gulaszu jej udział w kaloriach jest symboliczny. W 100 g jest bardzo dużo witaminy A i E, choć zjada się jej zwykle tylko szczyptę.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Białko 20%
- Tłuszcz 41%
- Węglowodany 27%
- Inne 12%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 6 kcal B 0,3 · T 0,3 · W 0,4 g
- Zwykła porcja · 3 g 8 kcal B 0,4 · T 0,4 · W 0,6 g
- 100 kcal to 35 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 282 kcal 1 180 kJ 14%
- Białko 14,1 g 28%
- Tłuszcz 12,9 g 18%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 19,1 g 7%
- Błonnik 34,9 g
- Sól 0,17 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 20%
- Tłuszcz 41%
- Węglowodany 27%
- Inne 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 463 µg 308%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 29,1 mg 243%
- Witamina K 80,3 µg 107%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
- Witamina B2 ryboflawina 1,2 mg 88%
- Witamina B3 niacyna 10,1 mg 63%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 2,5 mg 42%
- Witamina B6 2,1 mg 153%
- Foliany B9 49 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 51,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 2 280 mg 114%
- Wapń 229 mg 29%
- Fosfor 314 mg 45%
- Magnez 178 mg 47%
- Żelazo 21,1 mg 151%
- Cynk 4,3 mg 43%
- Miedź 0,713 mg 71%
- Mangan 1,6 mg 80%
- Selen 6,3 µg 11%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 68 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło wapnia
- Źródło folianów
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej błonnika niż 82% przekąsek, przypraw i innych.
- 96% Więcej witaminy A niż 96% przekąsek, przypraw i innych.
- 97% Więcej witaminy E niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
- 97% Więcej witaminy B6 niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
- 81% Więcej żelaza niż 81% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Majeranek 276 kcal
- Zioła prowansalskie 283 kcal
- Przyprawa curry 301 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
- Wegańskie kiełbaski 229 kcal
- Kminek 334 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Drożdże 105 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171329.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.