17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Kmin rzymski kaloryczność i wartości odżywcze
Kmin rzymski: 427 kcal w 100 g, białko 17,8 g, tłuszcz 22,3 g, węglowodany 33,7 g. 1 łyżeczka (2 g): 9 kcal.
Kumin, bo tak też się go nazywa, nadaje charakterystyczny smak falafelom, chili con carne i wielu indyjskim curry. Łyżeczka 2 g to około 9 kcal. Z kminkiem łączy go tylko podobna nazwa: smak ma cieplejszy i bardziej ziemisty, a uprażony na suchej patelni pachnie jeszcze mocniej.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 18%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 33%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 9 kcal B 0,4 · T 0,4 · W 0,7 g
- 100 kcal to 23 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 110 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 427 kcal 1 787 kJ 21%
- Białko 17,8 g 36%
- Tłuszcz 22,3 g 32%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 33,7 g 13%
- Błonnik 10,5 g
- Sól 0,42 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 49%
- Węglowodany 33%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 63,5 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3,3 mg 28%
- Witamina K 5,4 µg 7%
- Witamina C 7,7 mg 10%
- Witamina B1 tiamina 0,63 mg 57%
- Witamina B2 ryboflawina 0,33 mg 24%
- Witamina B3 niacyna 4,6 mg 29%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,44 mg 31%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 790 mg 90%
- Wapń 931 mg 116%
- Fosfor 499 mg 71%
- Magnez 366 mg 98%
- Żelazo 66,4 mg 474%
- Cynk 4,8 mg 48%
- Miedź 0,87 mg 87%
- Mangan 3,3 mg 166%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 168 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B2
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 92% Więcej kalorii niż 92% przekąsek, przypraw i innych.
- 77% Więcej białka niż 77% przekąsek, przypraw i innych.
- 93% Więcej żelaza niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
- 85% Więcej wapnia niż 85% przekąsek, przypraw i innych.
- 93% Więcej magnezu niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieprz cayenne 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Kminek 334 kcal
- Goździki 335 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Chipsy 532 kcal
- Gałka muszkatołowa 507 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
- Majeranek 276 kcal
- Oregano 265 kcal
- Przyprawa curry 301 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11042.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.