17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Majeranek kaloryczność i wartości odżywcze
Majeranek: 276 kcal w 100 g, białko 12,7 g, tłuszcz 7 g, węglowodany 20,3 g. 1 łyżeczka (1 g): 3 kcal.
Żurek, grochówka, fasolka po bretońsku i domowa kiełbasa zawdzięczają majerankowi swój charakterystyczny aromat; suszone listki najlepiej rozetrzeć w palcach tuż przed wrzuceniem do garnka. Płaska łyżeczka waży około 1 g i ma zaledwie 3 kcal. Smak uwalnia się szybko, dlatego do zup dodaje się go zwykle pod koniec gotowania.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 18%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 29%
- Inne 29%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0,1 · W 0,2 g
- 100 kcal to 36 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 155 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 276 kcal 1 155 kJ 14%
- Białko 12,7 g 25%
- Tłuszcz 7 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20,3 g 8%
- Błonnik 40,3 g
- Sól 0,19 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 29%
- Inne 29%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 401 µg 50%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 14%
- Witamina K 622 µg 829%
- Witamina C 51,4 mg 64%
- Witamina B1 tiamina 0,29 mg 26%
- Witamina B2 ryboflawina 0,32 mg 23%
- Witamina B3 niacyna 4,1 mg 26%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 1,2 mg 85%
- Foliany B9 274 µg 137%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 520 mg 76%
- Wapń 1 990 mg 249%
- Fosfor 306 mg 44%
- Magnez 346 mg 92%
- Żelazo 82,7 mg 591%
- Cynk 3,6 mg 36%
- Miedź 1,1 mg 113%
- Mangan 5,4 mg 272%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 77 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B2
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 90% Więcej błonnika niż 90% przekąsek, przypraw i innych.
- 89% Więcej witaminy K niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
- 95% Więcej żelaza niż 95% przekąsek, przypraw i innych.
- 75% Więcej manganu niż 75% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej wapnia niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zioła prowansalskie 283 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
- Papryka mielona 282 kcal
- Pasta miso 198 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kardamon 321 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Płatki drożdżowe 334 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
- Przyprawa curry 301 kcal
- Imbir mielony 335 kcal
- Czosnek granulowany 344 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11034.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.