17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Oregano kaloryczność i wartości odżywcze
Oregano: 265 kcal w 100 g, białko 9 g, tłuszcz 4,3 g, węglowodany 26,4 g. 1 łyżeczka (1 g): 3 kcal.
Lebiodka pospolita, czyli oregano, to zioło pizzy i kuchni śródziemnomorskiej; suszone pachnie nawet mocniej niż świeże i dobrze znosi długie gotowanie w sosach. Łyżeczka suszonego, czyli około 1 g, to zaledwie 3 kcal. Na pizzę czy do sosu wystarcza zwykle szczypta, więc kalorycznie oregano praktycznie się nie liczy.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 14%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 40%
- Inne 32%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · W 0,3 g
- 100 kcal to 38 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 220 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13%
- Białko 9 g 18%
- Tłuszcz 4,3 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 26,4 g 10%
- Błonnik 42,5 g
- Sól 0,06 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 40%
- Inne 32%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 84,2 µg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 18,3 mg 152%
- Witamina K 622 µg 829%
- Witamina C 2,3 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
- Witamina B2 ryboflawina 0,53 mg 38%
- Witamina B3 niacyna 4,6 mg 29%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,92 mg 15%
- Witamina B6 1 mg 74%
- Foliany B9 237 µg 118%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 260 mg 63%
- Wapń 1 600 mg 200%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magnez 270 mg 72%
- Żelazo 36,8 mg 263%
- Cynk 2,7 mg 27%
- Miedź 0,63 mg 63%
- Mangan 5 mg 250%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 25 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Źródło witaminy B3
- Źródło cynku
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
- Źródło witaminy B5
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Więcej błonnika niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
- 89% Więcej witaminy K niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
- 86% Więcej żelaza niż 86% przekąsek, przypraw i innych.
- 90% Więcej wapnia niż 90% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej witaminy E niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Tymianek suszony 285 kcal
- Zioła prowansalskie 283 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
- Cynamon 247 kcal
- Majeranek 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11035.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.