17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Zioła prowansalskie kaloryczność i wartości odżywcze
Zioła prowansalskie: 283 kcal w 100 g, białko 11,5 g, tłuszcz 7,2 g, węglowodany 23 g. 1 łyżeczka (1 g): 3 kcal.
Zioła prowansalskie to suszona mieszanka tymianku, rozmarynu, oregano, majeranku i cząbru, czasem z lawendą – do pieczonych ziemniaków, kurczaka, ratatouille i sosów pomidorowych. Łyżeczka, około 1 g, ma zaledwie 3 kcal. Mieszanki z solą albo olejem mają inny skład, więc sprawdź etykietę.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość żelaza
- Białko 16%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 33%
- Inne 28%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0,1 · W 0,2 g
- 100 kcal to 35 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 175 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 283 kcal 1 184 kJ 14%
- Białko 11,5 g 23%
- Tłuszcz 7,2 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 23 g 9%
- Błonnik 40,1 g
- Sól 0,09 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 33%
- Inne 28%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,7 mg 14%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 54 mg 68%
- Witamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
- Witamina B2 ryboflawina 0,34 mg 24%
- Witamina B3 niacyna 6 mg 38%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0 mg 0%
- Witamina B6 1,6 mg 113%
- Foliany B9 274 µg 137%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 970 mg 98%
- Wapń 1 860 mg 233%
- Fosfor 297 mg 42%
- Magnez 304 mg 81%
- Żelazo 69,8 mg 499%
- Cynk 5,5 mg 55%
- Miedź 1,1 mg 106%
- Mangan 5,2 mg 260%
- Selen 4,4 µg 8%
- Jod 15 µg 10%
- Sód 35 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło witaminy B2
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 89% Więcej błonnika niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej żelaza niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
- 92% Więcej wapnia niż 92% przekąsek, przypraw i innych.
- 84% Więcej folianów niż 84% przekąsek, przypraw i innych.
- 89% Więcej witaminy B6 niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Majeranek 276 kcal
- Tymianek suszony 285 kcal
- Oregano 265 kcal
- Papryka mielona 282 kcal
- Pasta miso 198 kcal
- Kardamon 321 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Sriracha 93 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Seitan 134 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Płatki drożdżowe 334 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11060.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.