17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Pasta z łososia kaloryczność i wartości odżywcze
Pasta z łososia: 237 kcal w 100 g, białko 15,1 g, tłuszcz 18,4 g, węglowodany 2 g. 1 łyżka (15 g): 36 kcal.
Pasta z łososia, doprawiona koperkiem i sokiem z cytryny, to dodatek na kanapki, krakersy i do faszerowania jajek. Te wartości dotyczą pasty z łososia z masłem w stylu francuskich rillettes: łyżka, około 15 g, ma około 36 kcal, a na kanapce zwykle ląduje więcej. Wersje z twarożkiem są zwykle lżejsze; ta ma dużo witamin D i B12.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 26%
- Tłuszcz 71%
- Węglowodany 3%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 36 kcal B 2,3 · T 2,8 · W 0,3 g
- Zwykła porcja · 30 g 71 kcal B 4,5 · T 5,5 · W 0,6 g
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 130 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 237 kcal 992 kJ 12%
- Białko 15,1 g 30%
- Tłuszcz 18,4 g 26%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2 g <1%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 26%
- Tłuszcz 71%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 2,5 µg 50%
- Witamina E 4,7 mg 39%
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 tiamina 0,056 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,11 mg 8%
- Witamina B3 niacyna 4,3 mg 27%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,42 mg 7%
- Witamina B6 0,24 mg 17%
- Foliany B9 19 µg 10%
- Witamina B12 2,1 µg 86%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 222 mg 11%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 20 µg 36%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 510 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B6
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej kalorii niż 86% ryb i owoców morza.
- 97% Więcej błonnika niż 97% ryb i owoców morza.
- 92% Więcej witaminy E niż 92% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Śledź 262 kcal
- Makrela 205 kcal
- Kalmary smażone 234 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Łosoś 208 kcal
- Krewetki w cieście 218 kcal
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
- Wątróbka z dorsza 433 kcal
- Makrela wędzona 294 kcal
- Sardynki 208 kcal
- Paluszki rybne 277 kcal
- Ryba smażona 193 kcal
- Sandacz 80 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 8081.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.