Sardynki kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 208 kcal 10%
• Białko 24,6 g 49%
• Tłuszcz 11,4 g 16%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,77 g 13%

Skąd kalorie

• Białko 49%
• Tłuszcz 51%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 32 µg 4%
• Witamina D 4,8 µg 96%
• Witamina E 2 mg 17%
• Witamina K 2,6 µg 3%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,08 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,227 mg 16%
• Witamina B3 (niacyna) 5,2 mg 33%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,642 mg 11%
• Witamina B6 0,167 mg 12%
• Foliany (B9) 10 µg 5%
• Witamina B12 8,9 µg 358%
• Cholina 75 mg

Składniki mineralne

• Potas 397 mg 20%
• Wapń 382 mg 48%
• Fosfor 490 mg 70%
• Magnez 39 mg 10%
• Żelazo 2,9 mg 21%
• Cynk 1,3 mg 13%
• Miedź 0,186 mg 19%
• Mangan 0,108 mg 5%
• Selen 52,7 µg 96%
• Jod 41,5 µg 28%
• Sód 307 mg 13%

Energia i makroskładniki

• Energia 163 kcal 8%
• Białko 19,5 g 39%
• Tłuszcz 9,5 g 14%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,25 g 4%

Skąd kalorie

• Białko 48%
• Tłuszcz 52%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 28 µg 4%
• Witamina D 14 µg 280%
• Witamina E 0,28 mg 2%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 2,5 mg 3%
• Witamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,23 mg 16%
• Witamina B3 (niacyna) 7,6 mg 47%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,81 mg 14%
• Witamina B6 0,47 mg 34%
• Foliany (B9) 3,2 µg 2%
• Witamina B12 8,6 µg 344%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 584 mg 29%
• Wapń 57,5 mg 7%
• Fosfor 286 mg 41%
• Magnez 36 mg 10%
• Żelazo 1,7 mg 12%
• Cynk 1,5 mg 15%
• Miedź 0,41 mg 41%
• Mangan 0,33 mg 16%
• Selen 52,8 µg 96%
• Jod 26,8 µg 18%
• Sód 101 mg 4%

Energia i makroskładniki

• Energia 185 kcal 9%
• Białko 20,9 g 42%
• Tłuszcz 10,4 g 15%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,44 g <1%
• Błonnik 0,1 g
• Sól 1 g 17%

Skąd kalorie

• Białko 47%
• Tłuszcz 52%
• Węglowodany 1%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 34 µg 4%
• Witamina D 4,8 µg 96%
• Witamina E 1,4 mg 12%
• Witamina K 0,4 µg <1%
• Witamina C 1 mg 1%
• Witamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,233 mg 17%
• Witamina B3 (niacyna) 4,2 mg 26%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,73 mg 12%
• Witamina B6 0,123 mg 9%
• Foliany (B9) 24 µg 12%
• Witamina B12 9 µg 360%
• Cholina 76 mg

Składniki mineralne

• Potas 341 mg 17%
• Wapń 240 mg 30%
• Fosfor 366 mg 52%
• Magnez 34 mg 9%
• Żelazo 2,3 mg 16%
• Cynk 1,4 mg 14%
• Miedź 0,272 mg 27%
• Mangan 0,206 mg 10%
• Selen 40,6 µg 74%
• Jod 22,3 µg 15%
• Sód 414 mg 17%

Energia i makroskładniki

• Energia 202 kcal 10%
• Białko 24,3 g 49%
• Tłuszcz 11,2 g 16%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,1 g <1%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,73 g 12%

Skąd kalorie

• Białko 48%
• Tłuszcz 50%
• Węglowodany 2%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 4 µg <1%
• Witamina D 10,8 µg 216%
• Witamina E 1,9 mg 16%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,15 mg 11%
• Witamina B3 (niacyna) 7,1 mg 44%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,69 mg 12%
• Witamina B6 0,36 mg 26%
• Foliany (B9) 12 µg 6%
• Witamina B12 13,7 µg 548%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 357 mg 18%
• Wapń 798 mg 100%
• Fosfor 530 mg 76%
• Magnez brak danych
• Żelazo 3,3 mg 24%
• Cynk 2,2 mg 22%
• Miedź 0,05 mg 5%
• Mangan 0,16 mg 8%
• Selen 11 µg 20%
• Jod 15 µg 10%
• Sód 291 mg 12%

Energia i makroskładniki

• Energia 194 kcal 10%
• Białko 25,1 g 50%
• Tłuszcz 10,4 g 15%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,35 g 6%

Skąd kalorie

• Białko 52%
• Tłuszcz 48%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 0 µg 0%
• Witamina D 12,3 µg 246%
• Witamina E 0,31 mg 3%
• Witamina K brak danych
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,25 mg 18%
• Witamina B3 (niacyna) 6,9 mg 43%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,88 mg 15%
• Witamina B6 0,41 mg 29%
• Foliany (B9) 4 µg 2%
• Witamina B12 12 µg 480%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 400 mg 20%
• Wapń 130 mg 16%
• Fosfor 320 mg 46%
• Magnez 34 mg 9%
• Żelazo 1,7 mg 12%
• Cynk 1,4 mg 14%
• Miedź 0,14 mg 14%
• Mangan 0,08 mg 4%
• Selen 38 µg 69%
• Jod 32 µg 21%
• Sód 140 mg 6%