17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Çikolatalı pirinç gevreği kalori ve besin değerleri
Çikolatalı pirinç gevreği: 388 kcal / 100 g, protein 6 g, yağ 2,2 g, karbonhidrat 84,2 g. Ortalama porsiyon (30 g): 116 kcal.
Çikolatalı pirinç gevreği, sütle buluşunca kakaolu bir süte dönüşen çıtır pirinç patlaklarıdır; çocuk kahvaltılarının ve pratik atıştırmalıkların sevilenlerindendir. 30 g’lık bir porsiyon yaklaşık 116 kcal’dir, ama kâseye genelde bundan fazlası dökülür. Manganez ve bakır bakımından zengindir; sütü ayrıca kaydetmeyi unutma.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- Protein %6
- Yağ %5
- Karbonhidrat %88
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 116 kcal P 1,8 · Y 0,7 · K 25,3 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 335 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 388 kcal 1.623 kJ %19
- Protein 6 g %12
- Yağ 2,2 g %3
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 84,2 g %32
- Lif 3,1 g
- Tuz 0,94 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %5
- Karbonhidrat %88
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 10,7 µg %1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,36 mg %3
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,06 mg %4
- B3 vitamini niasin 2,2 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,63 mg %10
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 27,8 µg %14
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 370 mg %18
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 140 mg %20
- Magnezyum 61 mg %16
- Demir 3,3 mg %24
- Çinko 1,2 mg %12
- Bakır 0,4 mg %40
- Manganez 0,83 mg %42
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 375 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük yağlı
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan düşük olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mısır gevreği 384 kcal
- Patlamış pirinç 391 kcal
- Şekerli kahvaltılık gevrek 388 kcal
- Mısır unu 361 kcal
- Pirinç unu 366 kcal
- Pirinç eriştesi 364 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Esmer pirinç 123 kcal
- Tam buğday makarna 149 kcal
- Barbunya 136 kcal
- Mısır nişastası 381 kcal
- Yulaf kepeği 246 kcal
- Börülce 116 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 32012.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.