17 Fit Calorie degli alimenti Cereali, legumi e farine
Cereali al cioccolato calorie e valori nutrizionali
Cereali al cioccolato: 388 kcal per 100 g, proteine 6 g, grassi 2,2 g, carboidrati 84,2 g. Porzione tipica (30 g): 116 kcal.
Riso soffiato al cacao nel latte: i cereali al cioccolato sono un classico della colazione dei bambini, e non solo. Hanno 388 kcal per 100 g, con molti zuccheri aggiunti, e la porzione da 30 g indicata sulle confezioni corrisponde a circa 116 kcal; nella ciotola, però, se ne versa spesso il doppio. Pesali almeno una volta per tarare l’occhio.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di rame
- Proteine 6%
- Grassi 5%
- Carboidrati 88%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 116 kcal P 1,8 · G 0,7 · C 25,3 g
- 100 kcal sono 26 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 335 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 3,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 388 kcal 1.623 kJ 19%
- Proteine 6 g 12%
- Grassi 2,2 g 3%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 84,2 g 32%
- Fibre 3,1 g
- Sale 0,94 g 16%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 5%
- Carboidrati 88%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,7 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,36 mg 3%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,63 mg 10%
- Vitamina B6 0,074 mg 5%
- Folati B9 27,8 µg 14%
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 370 mg 18%
- Calcio 26 mg 3%
- Fosforo 140 mg 20%
- Magnesio 61 mg 16%
- Ferro 3,3 mg 24%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Rame 0,4 mg 40%
- Manganese 0,83 mg 42%
- Selenio 10 µg 18%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 375 mg 16%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- A basso contenuto di grassi
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di rame
- Fonte di ferro
- Fonte di fosforo
- Fonte di potassio
- Fonte di selenio
- Fonte di magnesio
Cereali, legumi e farine
Rispetto al resto dei cereali, dei legumi e delle farine
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 157 alimenti. Confronto per 100 g.
- 92% 92% dei cereali, dei legumi e delle farine ha meno calorie di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
ANSES-CIQUAL (Francia), codice 32012.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.