17 Fit Kalorie produktów Dania
Croque monsieur kaloryczność i wartości odżywcze
Croque monsieur: 273 kcal w 100 g, białko 11,3 g, tłuszcz 12,9 g, węglowodany 26,8 g. 1 szt. (150 g): 410 kcal.
Croque monsieur to francuski zapiekany tost z szynką i serem, zwykle gruyère albo emmentalerem, polany beszamelem i zapieczony na złoto – w paryskich kawiarniach klasyka szybkiego lunchu. Jedna kanapka, około 150 g, ma około 410 kcal. Croque madame to ta sama kanapka z jajkiem sadzonym na wierzchu: cięższa, około 475 kcal.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość wapnia
- Białko 17%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 40%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 410 kcal B 16,9 · T 19,4 · W 40,2 g
- 100 kcal to 37 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 175 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczny | 273 | 11,3 | 12,9 | 26,8 |
| Madame, z jajkiem | 264 | 13,7 | 15,5 | 16,9 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Klasyczny
Energia i makroskładniki
- Energia 273 kcal 1 142 kJ 14%
- Białko 11,3 g 23%
- Tłuszcz 12,9 g 18%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 26,8 g 10%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,5 g 25%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 40%
Witaminy
- Witamina A 46,6 µg 6%
- Witamina D 0,7 µg 14%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,15 mg 14%
- Witamina B2 ryboflawina 0,15 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 0,64 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,025 mg 2%
- Foliany B9 23,1 µg 12%
- Witamina B12 0,39 µg 16%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 189 mg 9%
- Wapń 251 mg 31%
- Fosfor 259 mg 37%
- Magnez 21,5 mg 6%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 1,6 mg 16%
- Miedź 0,5 mg 50%
- Mangan 0,5 mg 25%
- Selen 5,8 µg 11%
- Jod 11,1 µg 7%
- Sód 595 mg 25%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło manganu
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B12
Madame, z jajkiem
Energia i makroskładniki
- Energia 264 kcal 1 105 kJ 13%
- Białko 13,7 g 27%
- Tłuszcz 15,5 g 22%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,9 g 6%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 1,3 g 21%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 53%
- Węglowodany 26%
Witaminy
- Witamina A 147 µg 18%
- Witamina D 0,6 µg 12%
- Witamina E 0,78 mg 6%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,014 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Witamina B2 ryboflawina 0,22 mg 16%
- Witamina B3 niacyna 1,2 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,48 mg 8%
- Witamina B6 0,035 mg 3%
- Foliany B9 17,4 µg 9%
- Witamina B12 0,55 µg 22%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 154 mg 8%
- Wapń 200 mg 25%
- Fosfor 189 mg 27%
- Magnez 19,5 mg 5%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,069 mg 7%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Selen 10,9 µg 20%
- Jod 16,1 µg 11%
- Sód 515 mg 21%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Wysoka zawartość białka
- Źródło fosforu
- Źródło wapnia
- Źródło witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B1
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 90% Więcej kalorii niż 90% dań.
- 72% Więcej białka niż 72% dań.
- 85% Więcej błonnika niż 85% dań.
- 99% Więcej miedzi niż 99% dań.
- 97% Więcej fosforu niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pielmieni 275 kcal
- Burger 260 kcal
- Pieczarki faszerowane 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Wieprzowina słodko-kwaśna 260 kcal
- Kurczak słodko-kwaśny 250 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 25547.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.