17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Banana‑da‑terra cozida calorias e tabela nutricional
Banana‑da‑terra cozida: 141 kcal por 100 g, proteínas 1,3 g, gorduras 2,9 g, carboidratos 29,3 g. Porção habitual (150 g): 212 kcal.
Cozida com casca até a polpa ficar macia e alaranjada, a banana‑da‑terra é café da manhã no Norte e no Nordeste, com manteiga, queijo coalho ou cuscuz ao lado. Tem cerca de 141 kcal por 100 g, e uma porção de 150 g fica perto de 212 kcal — bem menos que a frita, que absorve óleo. É rica em vitamina K. A manteiga e o queijo entram no diário à parte.
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina K
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 3%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 79%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 212 kcal P 1,9 · G 4,3 · C 43,9 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 141 kcal 590 kJ 7%
- Proteínas 1,3 g 3%
- Gorduras 2,9 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 29,3 g 11%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,31 g 5%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 79%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 63 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 30 µg 40%
- Vitamina C 15,1 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,054 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,07 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,618 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,227 mg 16%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13,3 mg
Minerais
- Potássio 472 mg 24%
- Cálcio 3 mg <1%
- Fósforo 31 mg 4%
- Magnésio 35 mg 9%
- Ferro 0,54 mg 4%
- Zinco 0,18 mg 2%
- Cobre 0,072 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 1,5 µg 3%
- Iodo sem dados
- Sódio 125 mg 5%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina K
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina C
- Fonte de vitamina B6
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 81% Mais calorias que 81% das frutas.
- 71% Mais proteínas que 71% das frutas.
- 94% Mais vitamina K que 94% das frutas.
- 87% Mais potássio que 87% das frutas.
- 87% Mais vitamina B6 que 87% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Banana-da-terra 122 kcal
- Durian 147 kcal
- Purê de maçã 102 kcal
- Jaca 95 kcal
- Banana 89 kcal
- Rambutã 84 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Toranja 42 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
- Romã 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709561.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.