17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Croque-monsieur calorias e tabela nutricional
Croque-monsieur: 273 kcal por 100 g, proteínas 11,3 g, gorduras 12,9 g, carboidratos 26,8 g. 1 unidade (150 g): 410 kcal.
Pão de forma, presunto, gruyère ou emmental e uma camada de molho branco, gratinado no forno ou na frigideira: o croque-monsieur é o misto-quente dos cafés de Paris. Com um ovo frito por cima, vira croque-madame. Um croque-monsieur de 150 g tem cerca de 410 kcal, e o madame, de 180 g, uns 475. O monsieur é rico em fósforo e cálcio; a salada ou as batatas do lado entram à parte.
- Fonte de proteínas
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Rico em cálcio
- Proteínas 17%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 40%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 150 g 410 kcal P 16,9 · G 19,4 · C 40,2 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 175 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Clássico | 273 | 11,3 | 12,9 | 26,8 |
| Madame, com ovo | 264 | 13,7 | 15,5 | 16,9 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Clássico
Energia e macros
- Energia 273 kcal 1.142 kJ 14%
- Proteínas 11,3 g 23%
- Gorduras 12,9 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,8 g 10%
- Fibras 2,5 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 40%
Vitaminas
- Vitamina A 46,6 µg 6%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1,7 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,15 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,64 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folato B9 23,1 µg 12%
- Vitamina B12 0,39 µg 16%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 189 mg 9%
- Cálcio 251 mg 31%
- Fósforo 259 mg 37%
- Magnésio 21,5 mg 6%
- Ferro 0,5 mg 4%
- Zinco 1,6 mg 16%
- Cobre 0,5 mg 50%
- Manganês 0,5 mg 25%
- Selênio 5,8 µg 11%
- Iodo 11,1 µg 7%
- Sódio 595 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Rico em cálcio
- Fonte de manganês
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B12
Madame, com ovo
Energia e macros
- Energia 264 kcal 1.105 kJ 13%
- Proteínas 13,7 g 27%
- Gorduras 15,5 g 22%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,9 g 6%
- Fibras 1,1 g
- Sal 1,3 g 21%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 53%
- Carboidratos 26%
Vitaminas
- Vitamina A 147 µg 18%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,78 mg 6%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,014 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,22 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,48 mg 8%
- Vitamina B6 0,035 mg 3%
- Folato B9 17,4 µg 9%
- Vitamina B12 0,55 µg 22%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 154 mg 8%
- Cálcio 200 mg 25%
- Fósforo 189 mg 27%
- Magnésio 19,5 mg 5%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1,1 mg 11%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganês 0,2 mg 10%
- Selênio 10,9 µg 20%
- Iodo 16,1 µg 11%
- Sódio 515 mg 21%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de fósforo
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B1
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais calorias que 90% dos pratos.
- 72% Mais proteínas que 72% dos pratos.
- 85% Mais fibras que 85% dos pratos.
- 99% Mais cobre que 99% dos pratos.
- 97% Mais fósforo que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pizza de pepperoni 282 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Taquitos 269 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Frango agridoce 250 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25547.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.