17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Taquitos calorias e tabela nutricional
Taquitos: 269 kcal por 100 g, proteínas 12,5 g, gorduras 10,4 g, carboidratos 28,3 g. 1 unidade (40 g): 108 kcal.
Os taquitos são tortilhas de milho bem enroladas em volta de frango ou carne desfiados e fritas até ficarem crocantes, vendidos nas taquerias, nas lojas de conveniência americanas e em caixas no freezer. Um taquito de frango de 40 g tem cerca de 110 kcal. Coberturas como creme azedo, guacamole e queijo acrescentam mais, e numa porção de entrada é fácil comer vários.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Proteínas 19%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 44%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 108 kcal P 5 · G 4,2 · C 11,3 g
- Porção habitual · 150 g 404 kcal P 18,8 · G 15,6 · C 42,5 g
- 100 kcal estão em 37 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 160 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 269 kcal 1.125 kJ 13%
- Proteínas 12,5 g 25%
- Gorduras 10,4 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 28,3 g 11%
- Fibras 3,3 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 36%
- Carboidratos 44%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,75 mg 6%
- Vitamina K 6,4 µg 9%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,094 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 2,6 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folato B9 6,9 µg 3%
- Vitamina B12 0,16 µg 6%
- Colina 29 mg
Minerais
- Potássio 178 mg 9%
- Cálcio 100 mg 13%
- Fósforo 258 mg 37%
- Magnésio 40 mg 11%
- Ferro 0,889 mg 6%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,099 mg 10%
- Manganês sem dados
- Selênio 17,5 µg 32%
- Iodo sem dados
- Sódio 491 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 89% Mais calorias que 89% dos pratos.
- 78% Mais proteínas que 78% dos pratos.
- 93% Mais fibras que 93% dos pratos.
- 97% Mais fósforo que 97% dos pratos.
- 82% Mais selênio que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pizza de pepperoni 282 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Pizza 250 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Bao 273 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708601.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.