17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Bolo três leites calorias e tabela nutricional
Bolo três leites: 257 kcal por 100 g, proteínas 7,1 g, gorduras 10,1 g, carboidratos 34,9 g. 1 fatia (120 g): 308 kcal.
O bolo três leites é um pão de ló leve encharcado com três leites — evaporado, condensado e creme de leite — e coberto de chantilly, o bolo de aniversário e de festa do México e da América Central que já é figura fácil nas confeitarias daqui, primo do nosso bolo gelado. Uma fatia de 120 g tem cerca de 310 kcal. Boa parte do peso é o leite absorvido pela massa, então as fatias pesam mais do que parecem.
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina D
- Fonte de fósforo
- Proteínas 11%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 54%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 120 g 308 kcal P 8,5 · G 12,1 · C 41,9 g
- 100 kcal estão em 39 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 280 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 257 kcal 1.074 kJ 13%
- Proteínas 7,1 g 14%
- Gorduras 10,1 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 34,9 g 13%
- Fibras 0,54 g
- Sal 0,2 g 3%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 54%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 115 µg 14%
- Vitamina D 1,1 µg 23%
- Vitamina E 0,59 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,65 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,265 mg 19%
- Vitamina B3 niacina 0,295 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,601 mg 10%
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,938 µg 38%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 178 mg 9%
- Cálcio 116 mg 15%
- Fósforo 139 mg 20%
- Magnésio 15,2 mg 4%
- Ferro 0,786 mg 6%
- Zinco 0,725 mg 7%
- Cobre 0,055 mg 6%
- Manganês 0,104 mg 5%
- Selênio 10,2 µg 19%
- Iodo sem dados
- Sódio 79,8 mg 3%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina D
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de selênio
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Menos calorias que 77% dos doces e sobremesas.
- 84% Mais proteínas que 84% dos doces e sobremesas.
- 98% Mais vitamina B12 que 98% dos doces e sobremesas.
- 97% Mais vitamina D que 97% dos doces e sobremesas.
- 76% Mais fósforo que 76% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: CoFID (Reino Unido), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.