17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Tres leches calorii și valori nutriționale
Tres leches: 257 kcal la 100 g, proteine 7,1 g, grăsimi 10,1 g, carbohidrați 34,9 g. 1 felie (120 g): 308 kcal.
Îmbibat cu trei feluri de lapte – condensat, evaporat și lichid sau smântână – și acoperit cu frișcă, pandișpanul latino-american tres leches a ajuns și în cofetăriile de la noi. Are circa 257 kcal la 100 g, deci o felie de 120 g are vreo 310 kcal. Fiind îmbibată, o felie cântărește mai mult decât pare, deci estimarea din ochi iese de obicei prea mică.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina D
- Sursă de fosfor
- Proteine 11%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 54%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 120 g 308 kcal P 8,5 · G 12,1 · C 41,9 g
- 100 kcal înseamnă 39 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 280 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 257 kcal 1.074 kJ 13%
- Proteine 7,1 g 14%
- Grăsimi 10,1 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 34,9 g 13%
- Fibre 0,54 g
- Sare 0,2 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 54%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 115 µg 14%
- Vitamina D 1,1 µg 23%
- Vitamina E 0,59 mg 5%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,65 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,265 mg 19%
- Vitamina B3 niacină 0,295 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,601 mg 10%
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,938 µg 38%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 178 mg 9%
- Calciu 116 mg 15%
- Fosfor 139 mg 20%
- Magneziu 15,2 mg 4%
- Fier 0,786 mg 6%
- Zinc 0,725 mg 7%
- Cupru 0,055 mg 6%
- Mangan 0,104 mg 5%
- Seleniu 10,2 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 79,8 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina D
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre dulciuri.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre dulciuri.
- 98% Vitamina B12: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 97% Vitamina D: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 76% Fosfor: mai mult decât la 76% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Blini 260 kcal
- Baba cu rom 243 kcal
- Prăjitură cu brânză 237 kcal
- Colivă 298 kcal
- Crumble cu mere 229 kcal
- Profiterol 223 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Gem și dulceață 278 kcal
- Halva 469 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Biscuiți cu ovăz 450 kcal
- Napolitane 455 kcal
- Tort de ciocolată 389 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din CoFID (Marea Britanie), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.