17 Fit Calorias dos alimentos Castanhas, nozes e sementes
Amêndoas calorias e tabela nutricional
Amêndoas: 579 kcal por 100 g, proteínas 21 g, gorduras 50 g, carboidratos 22 g. Porção habitual (30 g): 174 kcal.
Ricas em vitamina E, manganês e cobre, as amêndoas têm cerca de 580 kcal por 100 g, de modo que um punhado de 30 g já é um registro de respeito — uns 175 kcal. Torrar e salgar quase não mexem nos números, e as sem pele são as mesmas amêndoas, só que sem a película marrom, prontas para a confeitaria. A farinha de amêndoas, comum nas receitas low carb, pode ser registrada no mesmo alimento.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem sal
- Rico em vitamina E
- Proteínas 14%
- Gorduras 72%
- Carboidratos 14%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 174 kcal P 6,3 · G 15 · C 6,6 g
- 100 kcal estão em 17 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 95 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 5,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Cruas | 579 | 21 | 50 | 22 |
| Torradas | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
| Sem pele | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 |
| Torradas com sal | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Cruas
Energia e macros
- Energia 579 kcal 2.423 kJ 29%
- Proteínas 21 g 42%
- Gorduras 50 g 71%
- Carboidratos incluindo as fibras 22 g 8%
- Fibras 12,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 72%
- Carboidratos 14%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 25,6 mg 214%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,205 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 1,1 mg 81%
- Vitamina B3 niacina 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,471 mg 8%
- Vitamina B6 0,137 mg 10%
- Folato B9 44 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerais
- Potássio 733 mg 37%
- Cálcio 269 mg 34%
- Fósforo 481 mg 69%
- Magnésio 270 mg 72%
- Ferro 3,7 mg 26%
- Zinco 3,1 mg 31%
- Cobre 1 mg 103%
- Manganês 2,2 mg 109%
- Selênio 4,1 µg 7%
- Iodo 1,1 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem sal
- Rico em vitamina E
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Rico em magnésio
- Rico em fósforo
- Rico em potássio
- Rico em cálcio
- Rico em zinco
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B1
Torradas
Energia e macros
- Energia 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Proteínas 21 g 42%
- Gorduras 52,5 g 75%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,1 g 4%
- Fibras 10,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 79%
- Carboidratos 7%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,9 mg 199%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 1,2 mg 86%
- Vitamina B3 niacina 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,321 mg 5%
- Vitamina B6 0,136 mg 10%
- Folato B9 55 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerais
- Potássio 713 mg 36%
- Cálcio 268 mg 34%
- Fósforo 471 mg 67%
- Magnésio 279 mg 74%
- Ferro 3,7 mg 27%
- Zinco 3,3 mg 33%
- Cobre 1,1 mg 110%
- Manganês 2,2 mg 112%
- Selênio 2 µg 4%
- Iodo 1,1 µg <1%
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem sal
- Rico em vitamina E
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Rico em magnésio
- Rico em fósforo
- Rico em potássio
- Rico em cálcio
- Rico em zinco
- Fonte de folato
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B3
Sem pele
Energia e macros
- Energia 590 kcal 2.469 kJ 30%
- Proteínas 21,4 g 43%
- Gorduras 52,5 g 75%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,8 g 3%
- Fibras 9,9 g
- Sal 0,05 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 80%
- Carboidratos 6%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,8 mg 198%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,191 mg 17%
- Vitamina B2 riboflavina 0,711 mg 51%
- Vitamina B3 niacina 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,314 mg 5%
- Vitamina B6 0,115 mg 8%
- Folato B9 49 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerais
- Potássio 659 mg 33%
- Cálcio 236 mg 30%
- Fósforo 481 mg 69%
- Magnésio 268 mg 71%
- Ferro 3,3 mg 23%
- Zinco 3 mg 30%
- Cobre 1 mg 103%
- Manganês 1,8 mg 92%
- Selênio 3,2 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 19 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina E
- Rico em cobre
- Rico em manganês
- Rico em magnésio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B2
- Rico em potássio
- Fonte de zinco
- Fonte de cálcio
- Fonte de folato
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B1
Torradas com sal
Energia e macros
- Energia 598 kcal 2.502 kJ 30%
- Proteínas 21 g 42%
- Gorduras 52,5 g 75%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,1 g 4%
- Fibras 10,9 g
- Sal 0,58 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 79%
- Carboidratos 7%
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,9 mg 199%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 1,2 mg 86%
- Vitamina B3 niacina 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,321 mg 5%
- Vitamina B6 0,136 mg 10%
- Folato B9 55 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerais
- Potássio 713 mg 36%
- Cálcio 268 mg 34%
- Fósforo 471 mg 67%
- Magnésio 279 mg 74%
- Ferro 3,7 mg 27%
- Zinco 3,3 mg 33%
- Cobre 1,1 mg 110%
- Manganês 2,2 mg 112%
- Selênio 2 µg 4%
- Iodo sem dados
- Sódio 234 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Rico em vitamina E
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Rico em magnésio
- Rico em fósforo
- Rico em potássio
- Rico em cálcio
- Rico em zinco
- Fonte de folato
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B3
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Castanhas, nozes e sementes
No grupo das castanhas, nozes e sementes
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 51 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Mais proteínas que 72% das castanhas, nozes e sementes.
- 83% Mais fibras que 83% das castanhas, nozes e sementes.
- 90% Mais vitamina E que 90% das castanhas, nozes e sementes.
- 94% Mais vitamina B2 que 94% das castanhas, nozes e sementes.
- 84% Mais cálcio que 84% das castanhas, nozes e sementes.
- Torradas: 10º lugar entre 111 fontes de magnésio no 17 Fit
- 14º lugar entre 300 fontes de fibras no 17 Fit
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Semente de girassol 584 kcal
- Pasta de amendoim 588 kcal
- Pasta de castanha de caju 587 kcal
- Gergelim 573 kcal
- Pistache 560 kcal
- Mix de castanhas 607 kcal
Mais na categoria “Castanhas, nozes e sementes”
- Pinoli 673 kcal
- Noz-pecã 691 kcal
- Macadâmia 718 kcal
- Pasta de amêndoa 614 kcal
- Castanha portuguesa 245 kcal
- Tahine 595 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.