17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Moqueca de peixe calorias e tabela nutricional
Moqueca de peixe: 134 kcal por 100 g, proteínas 10,2 g, gorduras 9,4 g, carboidratos 2,1 g. Porção habitual (300 g): 401 kcal.
A moqueca baiana leva postas de peixe, tomate, cebola, pimentão, coentro, leite de coco e azeite de dendê; a capixaba, feita na panela de barro, dispensa o dendê e o leite de coco e usa urucum e azeite de oliva. Esta, com leite de coco, tem cerca de 134 kcal por 100 g e é fonte de vitamina C; uma porção de 300 g com o caldo chega a 400 kcal. Arroz branco, pirão e farofa acompanham — registre cada um à parte.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
- Proteínas 31%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 401 kcal P 30,6 · G 28,1 · C 6,4 g
- 100 kcal estão em 75 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 195 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 134 kcal 559 kJ 7%
- Proteínas 10,2 g 20%
- Gorduras 9,4 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,1 g <1%
- Fibras sem dados
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 51 µg 6%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 16,5 mg 21%
- Vitamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,075 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,442 mg 7%
- Vitamina B6 0,243 mg 17%
- Folato B9 14,4 µg 7%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 251 mg 13%
- Cálcio 13,8 mg 2%
- Fósforo 128 mg 18%
- Magnésio 34,5 mg 9%
- Ferro 0,928 mg 7%
- Zinco 0,391 mg 4%
- Cobre 0,071 mg 7%
- Manganês 0,205 mg 10%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 39,4 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 66% Menos calorias que 66% dos pratos.
- 95% Mais vitamina C que 95% dos pratos.
- 87% Mais vitamina B6 que 87% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Muffin de ovos 136 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Tamagoyaki 146 kcal
- Curry tailandês 119 kcal
- Frango xadrez 129 kcal
- Carne com brócolis 160 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 8 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.