17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Goiaba-serrana calorias e tabela nutricional
Goiaba-serrana: 61 kcal por 100 g, proteínas 0,71 g, gorduras 0,42 g, carboidratos 8,8 g. 1 unidade (50 g): 31 kcal.
Nativa das serras do Sul do Brasil e do Uruguai, a goiaba-serrana, ou feijoa, tem casca verde, polpa perfumada e sabor que lembra goiaba com abacaxi. Come‑se com colher, cortada ao meio, ou em geleias, sucos e sorvetes. Tem cerca de 61 kcal por 100 g e é rica em vitamina C; uma fruta de 50 g fica perto de 31 kcal.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 5%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 58%
- Outros 31%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 50 g 31 kcal P 0,4 · G 0,2 · C 4,4 g
- 100 kcal estão em 165 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,61 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 61 kcal 255 kJ 3%
- Proteínas 0,71 g 1%
- Gorduras 0,42 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,8 g 3%
- Fibras 6,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 58%
- Outros 31%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 32,9 mg 41%
- Vitamina B1 tiamina 0,006 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,018 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,295 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,233 mg 4%
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 172 mg 9%
- Cálcio 17 mg 2%
- Fósforo 19 mg 3%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,14 mg 1%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Cobre 0,036 mg 4%
- Manganês 0,084 mg 4%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 83% Mais fibras que 83% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Kiwi 61 kcal
- Frutas vermelhas congeladas 50 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Damasco 48 kcal
- Ameixa 46 kcal
- Cranberry 46 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Toranja 42 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
- Romã 83 kcal
- Caqui 70 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168176.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.