17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Monterey Jack calorias e tabela nutricional
Monterey Jack: 373 kcal por 100 g, proteínas 24,5 g, gorduras 30,3 g, carboidratos 0,68 g. 1 fatia (20 g): 75 kcal.
O Monterey Jack é um queijo branco, suave e cremoso da Califórnia que derrete muito bem — faz lá o papel que o queijo prato faz aqui, em quesadillas, nachos, enchiladas e hambúrgueres. O pepper jack é a versão com pedacinhos de jalapeño. Uma fatia de 20 g tem cerca de 75 kcal, e ele é rico em cálcio. O colby jack, marmorizado, mistura Monterey Jack com queijo colby.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 26%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 1%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 20 g 75 kcal P 4,9 · G 6,1 · C 0,1 g
- Porção habitual · 30 g 112 kcal P 7,3 · G 9,1 · C 0,2 g
- 100 kcal estão em 27 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 80 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 373 kcal 1.561 kJ 19%
- Proteínas 24,5 g 49%
- Gorduras 30,3 g 43%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0,68 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 26%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 1%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 198 µg 25%
- Vitamina D 0,6 µg 12%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 2,5 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,015 mg 1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,39 mg 28%
- Vitamina B3 niacina 0,093 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,21 mg 3%
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0,83 µg 33%
- Colina 15,4 mg
Minerais
- Potássio 81 mg 4%
- Cálcio 746 mg 93%
- Fósforo 444 mg 63%
- Magnésio 27 mg 7%
- Ferro 0,72 mg 5%
- Zinco 3 mg 30%
- Cobre 0,032 mg 3%
- Manganês 0,011 mg <1%
- Selênio 14,5 µg 26%
- Iodo sem dados
- Sódio 600 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em cálcio
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina A
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Mais calorias que 77% dos laticínios e ovos.
- 81% Mais proteínas que 81% dos laticínios e ovos.
- 83% Mais cálcio que 83% dos laticínios e ovos.
- 77% Mais vitamina B2 que 77% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Queijo muenster 368 kcal
- Queijo fontina 389 kcal
- Queijo edam 357 kcal
- Queijo emmental 393 kcal
- Queijo colby 394 kcal
- Queijo prato 356 kcal
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A tabela completa: Laticínios e ovos17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 170844.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.