17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tamagoyaki calorias e tabela nutricional
Tamagoyaki: 146 kcal por 100 g, proteínas 10,5 g, gorduras 9,2 g, carboidratos 6,4 g. 1 unidade (30 g): 44 kcal.
Camadas finas de ovo batido com dashi, açúcar e shoyu, enroladas umas sobre as outras na frigideira retangular: o tamagoyaki vai no bentô, no café da manhã japonês e, por cima do arroz, no niguiri de tamago dos rodízios. Tem cerca de 146 kcal por 100 g, e um pedaço de 30 g fica perto de 44 kcal. É rico em proteína, vitamina D, vitamina B12 e iodo.
- Proteínas 28%
- Gorduras 55%
- Carboidratos 17%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 30 g 44 kcal P 3,1 · G 2,8 · C 1,9 g
- Porção habitual · 60 g 88 kcal P 6,3 · G 5,5 · C 3,8 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 190 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 146 kcal 611 kJ 7%
- Proteínas 10,5 g 21%
- Gorduras 9,2 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,4 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 28%
- Gorduras 55%
- Carboidratos 17%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 140 µg 18%
- Vitamina D 2,1 µg 42%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 11 µg 15%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,27 mg 19%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,99 mg 16%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 40 µg 20%
- Vitamina B12 1 µg 40%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 130 mg 6%
- Cálcio 41 mg 5%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,03 mg 2%
- Selênio 22 µg 40%
- Iodo 540 µg 360%
- Sódio 450 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em iodo
- Rico em vitamina D
- Rico em vitamina B12
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de folato
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B5
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Menos calorias que 61% dos pratos.
- 98% Mais iodo que 98% dos pratos.
- 98% Mais vitamina D que 98% dos pratos.
- 88% Mais vitamina B12 que 88% dos pratos.
- 90% Mais selênio que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Muffin de ovos 136 kcal
- Moqueca de peixe 134 kcal
- Carne com brócolis 160 kcal
- Gulash 145 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), código 12018.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.