17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Rajma calorias e tabela nutricional
Rajma: 106 kcal por 100 g, proteínas 4,7 g, gorduras 5,6 g, carboidratos 9,3 g. Porção habitual (250 g): 265 kcal.
Cozido devagar num masala de cebola, tomate, gengibre e alho, o rajma é o curry punjabi de feijão-vermelho servido com arroz branco — o rajma chawal, comida de conforto de fim de semana no norte da Índia e, para um brasileiro, um velho conhecido: arroz com feijão bem temperado. Uma tigela de 250 g do curry tem cerca de 265 kcal antes do arroz. Muitos cozinheiros finalizam com uma colher de ghee ou creme de leite, o que aumenta um pouco a conta.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Fonte de manganês
- Proteínas 18%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 35%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 265 kcal P 11,8 · G 14 · C 23,3 g
- 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Proteínas 4,7 g 9%
- Gorduras 5,6 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,3 g 4%
- Fibras 3,8 g
- Sal sem dados
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 47%
- Carboidratos 35%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6,3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,15 mg 2%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folato B9 23 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 270 mg 14%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganês 0,3 mg 15%
- Selênio 3 µg 5%
- Iodo sem dados
- Sódio sem dados
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Fonte de manganês
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 79% Menos calorias que 79% dos pratos.
- 96% Mais fibras que 96% dos pratos.
- 77% Mais manganês que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Brandade de bacalhau 117 kcal
- Guioza e dumplings 113 kcal
- Clam chowder 93 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Lasanha 139 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 15-146.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.