17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Suflê de queijo calorias e tabela nutricional
Suflê de queijo: 184 kcal por 100 g, proteínas 12,9 g, gorduras 12,6 g, carboidratos 3,8 g. Porção habitual (150 g): 276 kcal.
Molho branco engrossado com queijo e gemas, aerado com claras em neve e assado até crescer acima da forma: o suflê de queijo tem fama de murchar se a porta do forno abrir antes da hora. Tem cerca de 184 kcal por 100 g, e uma porção de 150 g fica perto de 276 kcal. É rico em proteína e fonte de cálcio. Os suflês de legumes, de chuchu ou de espinafre, comuns nas casas brasileiras, têm outros números.
- Rico em proteínas
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Proteínas 29%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 8%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 276 kcal P 19,4 · G 18,9 · C 5,7 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 155 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 184 kcal 770 kJ 9%
- Proteínas 12,9 g 26%
- Gorduras 12,6 g 18%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,8 g 1%
- Fibras 2,1 g
- Sal 0,98 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 29%
- Gorduras 63%
- Carboidratos 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 134 µg 17%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,24 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 0,53 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato B9 20,1 µg 10%
- Vitamina B12 0,6 µg 24%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 138 mg 7%
- Cálcio 226 mg 28%
- Fósforo 196 mg 28%
- Magnésio 19,7 mg 5%
- Ferro 0,6 mg 4%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,03 mg 2%
- Selênio 4,7 µg 9%
- Iodo 14,8 µg 10%
- Sódio 391 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina A
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 61% Mais calorias que 61% dos pratos.
- 80% Mais proteínas que 80% dos pratos.
- 78% Mais fibras que 78% dos pratos.
- 98% Mais cálcio que 98% dos pratos.
- 90% Mais fósforo que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Camarão ao alho e manteiga 192 kcal
- Almôndegas 190 kcal
- Butter chicken 208 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25020.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.