17 Fit Calorias dos alimentos Cereais, leguminosas e farinhas
Tremoço calorias e tabela nutricional
Tremoço: 119 kcal por 100 g, proteínas 15,6 g, gorduras 2,9 g, carboidratos 7,1 g. Porção habitual (80 g): 95 kcal.
Os tremoços, grãos amarelos conservados em salmoura, são petisco de boteco de origem portuguesa, comidos com um aperto que solta o grão da casca. Cozidos, têm cerca de 119 kcal e 16 g de proteína por 100 g, são ricos em manganês e fonte de folato, e um pires de 80 g fica perto de 95 kcal. Para registrar com precisão, pese os grãos já sem a casca.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Proteínas 53%
- Gorduras 22%
- Carboidratos 24%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 80 g 95 kcal P 12,5 · G 2,3 · C 5,7 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 130 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 119 kcal 498 kJ 6%
- Proteínas 15,6 g 31%
- Gorduras 2,9 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,1 g 3%
- Fibras 2,8 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 53%
- Gorduras 22%
- Carboidratos 24%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,134 mg 12%
- Vitamina B2 riboflavina 0,053 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,495 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,188 mg 3%
- Vitamina B6 0,009 mg <1%
- Folato B9 59 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 245 mg 12%
- Cálcio 51 mg 6%
- Fósforo 128 mg 18%
- Magnésio 54 mg 14%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,231 mg 23%
- Manganês 0,676 mg 34%
- Selênio 2,6 µg 5%
- Iodo sem dados
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
- Fonte de folato
- Fonte de cobre
- Fonte de fósforo
Cereais, leguminosas e farinhas
No grupo dos cereais, leguminosas e farinhas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 157 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Menos calorias que 77% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 88% Mais proteínas que 88% dos cereais, leguminosas e farinhas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lentilha 116 kcal
- Feijão-fava 115 kcal
- Feijão-fradinho 116 kcal
- Feijão vermelho 127 kcal
- Feijão-preto 132 kcal
- Feijão-mungo 105 kcal
Mais na categoria “Cereais, leguminosas e farinhas”
- Farelo de trigo 216 kcal
- Granola 489 kcal
- Fubá 362 kcal
- Trigo-sarraceno 92 kcal
- Trigo para quibe 342 kcal
- Quinoa 368 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 172424.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.