17 Fit
Limba: Română
Descarcă
17 Fit

Descoperă

Instrumente

Ajutor

Limba

Descarcă din App Store

17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare

Hering calorii și valori nutriționale

La 100 g — 262 kcal: 14,2 g proteine, 18 g grăsimi și 9,6 g carbohidrați.

Heringul ajunge la români mai ales din borcan sau de la vitrina cu pește, marinat, afumat ori în sosuri, și se mănâncă rece, cu ceapă roșie, cartofi sau pe pâine. Diferențele sunt mari: proaspăt are 158 kcal la 100 g, iar în sos de smântână ori curry ajunge la 290. La heringul în sos cântărește porția cu tot cu sos, nu doar bucățile de pește.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în seleniu
  • Bogat în vitamina D
Descarcă din App Store Compoziție la 100 g

  • Proteine 22%
  • Grăsimi 63%
  • Carbohidrați 15%

În porții obișnuite

  • Porție obișnuită · 80 g 210 kcal
  • 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
  • 20 g de proteine înseamnă 140 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
  • Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Toate variantele

Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.

VariantăKcalProteineGrăsimiCarbohidrați
Marinat26214,2189,6
Proaspăt1581890
Afumat21724,612,40
Prăjit2012312,10
Rollmops21113,713,88
Afumat în ulei16815,1112
Matjes17714,612,60
Prăjit și marinat22216,8145,9
În sos curry2907,722,414,3
Marinat cu condimente23012,415,211
Surströmming8211,83,90
În sos de muștar2395,21814,5
În sos de smântână2905,323,215,6

Compoziție la 100 g

Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).

Varianta alimentului

Marinat

Energie și macronutrienți

  • Energie 262 kcal 13%
  • Proteine 14,2 g 28%
  • Grăsimi 18 g 26%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,6 g 4%
  • Fibre 0 g
  • Sare 2,2 g 36%

De unde vin caloriile

  • Proteine 22%
  • Grăsimi 63%
  • Carbohidrați 15%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 258 µg 32%
  • Vitamina D 2,8 µg 56%
  • Vitamina E 1,7 mg 14%
  • Vitamina K 0,2 µg <1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,036 mg 3%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,139 mg 10%
  • Vitamina B3 (niacină) 3,3 mg 21%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,081 mg 1%
  • Vitamina B6 0,17 mg 12%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 4,3 µg 171%
  • Colină 104 mg

Minerale

  • Potasiu 69 mg 3%
  • Calciu 77 mg 10%
  • Fosfor 89 mg 13%
  • Magneziu 8 mg 2%
  • Fier 1,2 mg 9%
  • Zinc 0,53 mg 5%
  • Cupru 0,105 mg 10%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Seleniu 58,5 µg 106%
  • Iod 73,8 µg 49%
  • Sodiu 870 mg 36%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în seleniu
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în iod
  • Bogat în vitamina A
  • Sursă de vitamina B3

Proaspăt

Energie și macronutrienți

  • Energie 158 kcal 8%
  • Proteine 18 g 36%
  • Grăsimi 9 g 13%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
  • Fibre 0 g
  • Sare 0,23 g 4%

De unde vin caloriile

  • Proteine 47%
  • Grăsimi 53%
  • Carbohidrați 0%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 28 µg 4%
  • Vitamina D 4,2 µg 84%
  • Vitamina E 1,1 mg 9%
  • Vitamina K 0,1 µg <1%
  • Vitamina C 0,7 mg <1%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,092 mg 8%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,233 mg 17%
  • Vitamina B3 (niacină) 3,2 mg 20%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,645 mg 11%
  • Vitamina B6 0,302 mg 22%
  • Folat (B9) 10 µg 5%
  • Vitamina B12 13,7 µg 547%
  • Colină 65 mg

Minerale

  • Potasiu 327 mg 16%
  • Calciu 57 mg 7%
  • Fosfor 236 mg 34%
  • Magneziu 32 mg 9%
  • Fier 1,1 mg 8%
  • Zinc 0,99 mg 10%
  • Cupru 0,092 mg 9%
  • Mangan 0,035 mg 2%
  • Seleniu 36,5 µg 66%
  • Iod 49 µg 33%
  • Sodiu 90 mg 4%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Conținut scăzut de sare
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în seleniu
  • Bogat în fosfor
  • Bogat în iod
  • Sursă de vitamina B6
  • Sursă de vitamina B3
  • Sursă de vitamina B2
  • Sursă de potasiu

Afumat

Energie și macronutrienți

  • Energie 217 kcal 11%
  • Proteine 24,6 g 49%
  • Grăsimi 12,4 g 18%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
  • Fibre 0 g
  • Sare 2,3 g 38%

De unde vin caloriile

  • Proteine 47%
  • Grăsimi 53%
  • Carbohidrați 0%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 40 µg 5%
  • Vitamina D 2,2 µg 44%
  • Vitamina E 1,5 mg 13%
  • Vitamina K 0,1 µg <1%
  • Vitamina C 1 mg 1%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,126 mg 11%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,319 mg 23%
  • Vitamina B3 (niacină) 4,4 mg 28%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,88 mg 15%
  • Vitamina B6 0,413 mg 30%
  • Folat (B9) 14 µg 7%
  • Vitamina B12 18,7 µg 748%
  • Colină 95 mg

Minerale

  • Potasiu 447 mg 22%
  • Calciu 84 mg 10%
  • Fosfor 325 mg 46%
  • Magneziu 46 mg 12%
  • Fier 1,5 mg 11%
  • Zinc 1,4 mg 14%
  • Cupru 0,135 mg 14%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 52,6 µg 96%
  • Iod 24 µg 16%
  • Sodiu 918 mg 38%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în seleniu
  • Bogat în fosfor
  • Bogat în vitamina D
  • Sursă de vitamina B6
  • Sursă de vitamina B3
  • Sursă de vitamina B2
  • Sursă de potasiu
  • Sursă de iod

Prăjit

Energie și macronutrienți

  • Energie 201 kcal 10%
  • Proteine 23 g 46%
  • Grăsimi 12,1 g 17%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
  • Fibre 0 g
  • Sare fără date

De unde vin caloriile

  • Proteine 46%
  • Grăsimi 54%
  • Carbohidrați 0%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A fără date
  • Vitamina D fără date
  • Vitamina E fără date
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C fără date
  • Vitamina B1 (tiamină) fără date
  • Vitamina B2 (riboflavină) fără date
  • Vitamina B3 (niacină) fără date
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 fără date
  • Folat (B9) fără date
  • Vitamina B12 fără date
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu fără date
  • Calciu fără date
  • Fosfor fără date
  • Magneziu fără date
  • Fier fără date
  • Zinc 0,75 mg 8%
  • Cupru 0,14 mg 14%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 31,3 µg 57%
  • Iod 38 µg 25%
  • Sodiu fără date

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în seleniu
  • Sursă de iod

Rollmops

Energie și macronutrienți

  • Energie 211 kcal 11%
  • Proteine 13,7 g 27%
  • Grăsimi 13,8 g 20%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 8 g 3%
  • Fibre 0 g
  • Sare 2,6 g 43%

De unde vin caloriile

  • Proteine 26%
  • Grăsimi 59%
  • Carbohidrați 15%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 27,3 µg 3%
  • Vitamina D 13,2 µg 264%
  • Vitamina E 1,5 mg 12%
  • Vitamina K 0,2 µg <1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,033 mg 3%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,13 mg 9%
  • Vitamina B3 (niacină) 2,9 mg 18%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,081 mg 1%
  • Vitamina B6 0,19 mg 14%
  • Folat (B9) 1,9 µg <1%
  • Vitamina B12 5,1 µg 204%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 56,5 mg 3%
  • Calciu 53,5 mg 7%
  • Fosfor 70,5 mg 10%
  • Magneziu 7,2 mg 2%
  • Fier 1,1 mg 8%
  • Zinc 0,59 mg 6%
  • Cupru 0,11 mg 11%
  • Mangan 0,035 mg 2%
  • Seleniu 46 µg 84%
  • Iod 47 µg 31%
  • Sodiu 1.030 mg 43%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în seleniu
  • Bogat în iod
  • Sursă de vitamina B3

Afumat în ulei

Energie și macronutrienți

  • Energie 168 kcal 8%
  • Proteine 15,1 g 30%
  • Grăsimi 11 g 16%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2 g <1%
  • Fibre 0 g
  • Sare 4,1 g 68%

De unde vin caloriile

  • Proteine 36%
  • Grăsimi 59%
  • Carbohidrați 5%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A fără date
  • Vitamina D 14,5 µg 290%
  • Vitamina E 0,96 mg 8%
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C fără date
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,2 mg 14%
  • Vitamina B3 (niacină) 2,2 mg 14%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,41 mg 7%
  • Vitamina B6 0,28 mg 20%
  • Folat (B9) 10 µg 5%
  • Vitamina B12 9,4 µg 376%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 173 mg 9%
  • Calciu 59,2 mg 7%
  • Fosfor 125 mg 18%
  • Magneziu 27,4 mg 7%
  • Fier 0,9 mg 6%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Cupru 0,1 mg 10%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Seleniu 17 µg 31%
  • Iod 20 µg 13%
  • Sodiu 1.630 mg 68%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în seleniu
  • Sursă de vitamina B6
  • Sursă de fosfor

Matjes

Energie și macronutrienți

  • Energie 177 kcal 9%
  • Proteine 14,6 g 29%
  • Grăsimi 12,6 g 18%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
  • Fibre 0 g
  • Sare 8,7 g 144%

De unde vin caloriile

  • Proteine 34%
  • Grăsimi 66%
  • Carbohidrați 0%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 16 µg 2%
  • Vitamina D 22,2 µg 445%
  • Vitamina E 0,575 mg 5%
  • Vitamina K 0,758 µg 1%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,1 mg 9%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,166 mg 12%
  • Vitamina B3 (niacină) 0,842 mg 5%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,478 mg 8%
  • Vitamina B6 0,133 mg 10%
  • Folat (B9) 1,1 µg <1%
  • Vitamina B12 6,2 µg 248%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 319 mg 16%
  • Calciu 71,4 mg 9%
  • Fosfor fără date
  • Magneziu 41 mg 11%
  • Fier 0,64 mg 5%
  • Zinc 0,46 mg 5%
  • Cupru 0,059 mg 6%
  • Mangan 0,016 mg <1%
  • Seleniu fără date
  • Iod 40 µg 27%
  • Sodiu 3.460 mg 144%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina B12
  • Sursă de iod
  • Sursă de potasiu

Prăjit și marinat

Energie și macronutrienți

  • Energie 222 kcal 11%
  • Proteine 16,8 g 34%
  • Grăsimi 14 g 20%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,9 g 2%
  • Fibre 0,31 g
  • Sare 1,5 g 24%

De unde vin caloriile

  • Proteine 31%
  • Grăsimi 58%
  • Carbohidrați 11%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 20 µg 2%
  • Vitamina D 11 µg 220%
  • Vitamina E 1,3 mg 11%
  • Vitamina K 1 µg 1%
  • Vitamina C 0,236 mg <1%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,01 mg <1%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,13 mg 9%
  • Vitamina B3 (niacină) 3,9 mg 24%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,32 mg 5%
  • Vitamina B6 0,123 mg 9%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamina B12 10 µg 400%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 184 mg 9%
  • Calciu 36 mg 4%
  • Fosfor 240 mg 34%
  • Magneziu 15 mg 4%
  • Fier 1,1 mg 8%
  • Zinc 0,46 mg 5%
  • Cupru 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,03 mg 2%
  • Seleniu fără date
  • Iod 100 µg 67%
  • Sodiu 585 mg 24%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în iod
  • Bogat în fosfor
  • Sursă de vitamina B3

În sos curry

Energie și macronutrienți

  • Energie 290 kcal 14%
  • Proteine 7,7 g 15%
  • Grăsimi 22,4 g 32%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,3 g 6%
  • Fibre 0 g
  • Sare 2,2 g 38%

De unde vin caloriile

  • Proteine 11%
  • Grăsimi 70%
  • Carbohidrați 20%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A fără date
  • Vitamina D 6,3 µg 126%
  • Vitamina E fără date
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) fără date
  • Vitamina B2 (riboflavină) fără date
  • Vitamina B3 (niacină) fără date
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 fără date
  • Folat (B9) 1,8 µg <1%
  • Vitamina B12 fără date
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 72 mg 4%
  • Calciu 18,9 mg 2%
  • Fosfor 51 mg 7%
  • Magneziu 7 mg 2%
  • Fier 0,86 mg 6%
  • Zinc 0,34 mg 3%
  • Cupru 0,075 mg 8%
  • Mangan 0,047 mg 2%
  • Seleniu 8 µg 15%
  • Iod 13 µg 9%
  • Sodiu 900 mg 38%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în vitamina D

Marinat cu condimente

Energie și macronutrienți

  • Energie 230 kcal 12%
  • Proteine 12,4 g 25%
  • Grăsimi 15,2 g 22%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11 g 4%
  • Fibre 0 g
  • Sare 3 g 49%

De unde vin caloriile

  • Proteine 22%
  • Grăsimi 59%
  • Carbohidrați 19%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A fără date
  • Vitamina D 13 µg 260%
  • Vitamina E fără date
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,17 mg 12%
  • Vitamina B3 (niacină) fără date
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 0,2 mg 14%
  • Folat (B9) 1,8 µg <1%
  • Vitamina B12 6,2 µg 248%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 44 mg 2%
  • Calciu 30 mg 4%
  • Fosfor 52 mg 7%
  • Magneziu 6,4 mg 2%
  • Fier 0,92 mg 7%
  • Zinc 0,64 mg 6%
  • Cupru fără date
  • Mangan fără date
  • Seleniu 19 µg 35%
  • Iod 35 µg 23%
  • Sodiu 1.180 mg 49%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în seleniu
  • Sursă de iod

Surströmming

Energie și macronutrienți

  • Energie 82 kcal 4%
  • Proteine 11,8 g 24%
  • Grăsimi 3,9 g 6%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
  • Fibre 0 g
  • Sare 8,8 g 147%

De unde vin caloriile

  • Proteine 57%
  • Grăsimi 43%
  • Carbohidrați 0%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 6 µg <1%
  • Vitamina D 5,9 µg 118%
  • Vitamina E 4,2 mg 35%
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0 mg 0%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,16 mg 11%
  • Vitamina B3 (niacină) 1,3 mg 8%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 19 µg 10%
  • Vitamina B12 4,5 µg 180%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 159 mg 8%
  • Calciu 89 mg 11%
  • Fosfor 159 mg 23%
  • Magneziu 11 mg 3%
  • Fier 0,7 mg 5%
  • Zinc 1,8 mg 18%
  • Cupru fără date
  • Mangan fără date
  • Seleniu 10,8 µg 20%
  • Iod 17 µg 11%
  • Sodiu 3.523 mg 147%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în proteine
  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina E
  • Sursă de fosfor
  • Sursă de seleniu
  • Sursă de zinc

În sos de muștar

Energie și macronutrienți

  • Energie 239 kcal 12%
  • Proteine 5,2 g 10%
  • Grăsimi 18 g 26%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
  • Fibre 0 g
  • Sare 1,9 g 31%

De unde vin caloriile

  • Proteine 9%
  • Grăsimi 67%
  • Carbohidrați 24%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 9,5 µg 1%
  • Vitamina D 5,7 µg 114%
  • Vitamina E 4 mg 33%
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,62 mg 44%
  • Vitamina B3 (niacină) 0,98 mg 6%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 4,4 µg 2%
  • Vitamina B12 3 µg 118%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 82 mg 4%
  • Calciu 42 mg 5%
  • Fosfor 80 mg 11%
  • Magneziu 28 mg 7%
  • Fier 0,8 mg 6%
  • Zinc 0,5 mg 5%
  • Cupru fără date
  • Mangan fără date
  • Seleniu 6,3 µg 11%
  • Iod 16,7 µg 11%
  • Sodiu 747 mg 31%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina B2
  • Bogat în vitamina E

În sos de smântână

Energie și macronutrienți

  • Energie 290 kcal 14%
  • Proteine 5,3 g 11%
  • Grăsimi 23,2 g 33%
  • Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,6 g 6%
  • Fibre 0 g
  • Sare 4,6 g 77%

De unde vin caloriile

  • Proteine 7%
  • Grăsimi 71%
  • Carbohidrați 21%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

  • Vitamina A 25,4 µg 3%
  • Vitamina D 6,1 µg 122%
  • Vitamina E 4,6 mg 38%
  • Vitamina K fără date
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 (tiamină) 0,01 mg <1%
  • Vitamina B2 (riboflavină) 0,07 mg 5%
  • Vitamina B3 (niacină) 0,54 mg 3%
  • Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
  • Vitamina B6 0,04 mg 3%
  • Folat (B9) 5,1 µg 3%
  • Vitamina B12 3,7 µg 148%
  • Colină fără date

Minerale

  • Potasiu 48 mg 2%
  • Calciu 24 mg 3%
  • Fosfor 45 mg 6%
  • Magneziu 9 mg 2%
  • Fier 0,4 mg 3%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru fără date
  • Mangan fără date
  • Seleniu 7,6 µg 14%
  • Iod 187 µg 124%
  • Sodiu 1.853 mg 77%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

  • Bogat în vitamina B12
  • Bogat în iod
  • Bogat în vitamina D
  • Bogat în vitamina E

Pește și fructe de mare

Printre pești și fructe de mare

Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.

  • Valoare energetică mai mare decât la 91% dintre pești și fructe de mare.
  • Seleniu: mai mult decât la 88% dintre pești și fructe de mare.
  • Iod: mai mult decât la 76% dintre pești și fructe de mare.
  • Vitamina A: mai mult decât la 97% dintre pești și fructe de mare.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Tot tabelul: Pește și fructe de mare

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.

  • Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
  • Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
  • Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
Descarcă din App Store
Adăugarea mâncării în 17 Fit: căutare în catalog, poză, voce și cod de bare

De unde sunt aceste cifre

USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 175118.

Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Frida (Danemarca).

Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.

Cum calculăm