17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciorbă de legume calorii și valori nutriționale
La 100 g — 39 kcal: 1,1 g proteine, 2,2 g grăsimi și 3,4 g carbohidrați.
Ciorba de legume se face din ce e prin grădină sau la piață — morcov, păstârnac, țelină, cartof, fasole verde, roșii — acrită cu borș și presărată cu leuștean sau pătrunjel. E una dintre cele mai ușoare mâncări gătite: un castron de 350 g are în jur de 135 kcal. În post se mănâncă simplă, iar în restul anului mulți o dreg cu smântână, pe care e bine s‑o notezi separat.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
- Proteine 11%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 136 kcal
- 100 kcal înseamnă 260 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,39 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 39 kcal 2%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 2,2 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,4 g 1%
- Fibre 0,718 g
- Sare 0,63 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 11%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 64,4 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 19,3 µg 26%
- Vitamina C 10,7 mg 13%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,044 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,672 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folat (B9) 8,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,026 µg 1%
- Colină 5,1 mg
Minerale
- Potasiu 134 mg 7%
- Calciu 11,2 mg 1%
- Fosfor 19,9 mg 3%
- Magneziu 7,2 mg 2%
- Fier 0,327 mg 2%
- Zinc 0,123 mg 1%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,633 µg 1%
- Iod fără date
- Sodiu 252 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Sursă de fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mică decât la 97% dintre mâncăruri.
- 82% Vitamina K: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 10 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.