17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Cheddar calorii și valori nutriționale
La 100 g — 410 kcal: 24,2 g proteine, 33,8 g grăsimi și 2,1 g carbohidrați.
Cheddarul, brânza englezească tare, galbenă spre portocaliu, ajunge la noi mai ales în burgeri, sandvișuri calde și sosuri de brânză pentru nachos. Peste o treime din el e grăsime, așa că o felie de 20 g trece de 80 kcal. E însă bogat în calciu și fosfor.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Proteine 24%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 2%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 82 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 123 kcal
- 100 kcal înseamnă 24 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 410 kcal 20%
- Proteine 24,2 g 48%
- Grăsimi 33,8 g 48%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,1 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,6 g 27%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 2%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 263 µg 33%
- Vitamina D 1 µg 20%
- Vitamina E 0,78 mg 6%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,434 mg 31%
- Vitamina B3 (niacină) 0,039 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,481 mg 8%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folat (B9) 27 µg 14%
- Vitamina B12 0,88 µg 35%
- Colină 16,5 mg
Minerale
- Potasiu 76 mg 4%
- Calciu 711 mg 89%
- Fosfor 460 mg 66%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,16 mg 1%
- Zinc 3,7 mg 37%
- Cupru 0,035 mg 4%
- Mangan 0,024 mg 1%
- Seleniu 28,3 µg 51%
- Iod 30 µg 20%
- Sodiu 644 mg 27%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina D
- Sursă de iod
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 90% Valoare energetică mai mare decât la 90% dintre lactate și ouă.
- 78% Proteine: mai mult decât la 78% dintre lactate și ouă.
- 77% Calciu: mai mult decât la 77% dintre lactate și ouă.
- 92% Seleniu: mai mult decât la 92% dintre lactate și ouă.
- 84% Zinc: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Edam 357 kcal
- Brânză topită 371 kcal
- Cașcaval 356 kcal
- Brie 334 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Cremă de brânză 350 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170899.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.