17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Brie calorii și valori nutriționale
La 100 g — 334 kcal: 20,8 g proteine, 27,7 g grăsimi și 0,45 g carbohidrați.
Brie‑ul e brânza franțuzească moale, cu coajă albă de mucegai, pe care românii o pun pe platourile de brânzeturi, lângă struguri, nuci și miere, sau o coc întreagă la cuptor. O porție de 30 g are cam 100 kcal. Coaja se mănâncă, iar brânza e bogată în vitamina B12.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în folat
- Proteine 25%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 1%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 100 kcal
- 100 kcal înseamnă 30 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 95 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 334 kcal 17%
- Proteine 20,8 g 42%
- Grăsimi 27,7 g 40%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,45 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,6 g 26%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 1%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 174 µg 22%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,52 mg 37%
- Vitamina B3 (niacină) 0,38 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,69 mg 12%
- Vitamina B6 0,235 mg 17%
- Folat (B9) 65 µg 32%
- Vitamina B12 1,6 µg 66%
- Colină 15,4 mg
Minerale
- Potasiu 152 mg 8%
- Calciu 184 mg 23%
- Fosfor 188 mg 27%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 2,4 mg 24%
- Cupru 0,019 mg 2%
- Mangan 0,034 mg 2%
- Seleniu 14,5 µg 26%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 629 mg 26%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina B6
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mare decât la 61% dintre lactate și ouă.
- 79% Vitamina B12: mai mult decât la 79% dintre lactate și ouă.
- 91% Vitamina B2: mai mult decât la 91% dintre lactate și ouă.
- 95% Folat: mai mult decât la 95% dintre lactate și ouă.
- 90% Vitamina B6: mai mult decât la 90% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Edam 357 kcal
- Cașcaval 356 kcal
- Brânză topită 371 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Telemea 265 kcal
- Feta 265 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172177.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.