17 Fit Calorii alimente Băuturi
Latte calorii și valori nutriționale
Latte: 43 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 1,6 g, carbohidrați 4,3 g. 1 pahar (300 g): 129 kcal.
Un latte e un espresso cu lapte cald din belșug și un strat subțire de spumă, servit de obicei în pahar înalt; aproape toate caloriile lui vin din lapte. Un pahar de 300 g are în jur de 130 kcal, iar paharele mari, la pachet, pot trece de 400 g. Siropul de vanilie sau de caramel vine peste aceste calorii.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de calciu
- Proteine 26%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 300 g 129 kcal P 8,4 · G 4,8 · C 13,1 g
- 100 kcal înseamnă 235 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,43 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 43 kcal 180 kJ 2%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,09 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 35,1 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,144 mg 10%
- Vitamina B3 niacină 0,973 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,046 mg 3%
- Folat B9 2 µg 1%
- Vitamina B12 0,37 µg 15%
- Colină 14,1 mg
Minerale
- Potasiu 152 mg 8%
- Calciu 105 mg 13%
- Fosfor 87 mg 12%
- Magneziu 23 mg 6%
- Fier 0,02 mg <1%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,009 mg <1%
- Mangan fără date
- Seleniu 1,5 µg 3%
- Iod 17,2 µg 11%
- Sodiu 35 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mică decât la 61% dintre băuturi.
- 85% Proteine: mai mult decât la 85% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ayran 40 kcal
- Flat white 38 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Lapte de capră 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
- Lapte de soia 37 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Milkshake 112 kcal
- Spritz 77 kcal
- Lapte aromatizat 64 kcal
- Suc de morcovi 29 kcal
- Suc de struguri 60 kcal
- Apă de cocos 15 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710386.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.