17 Fit Calorii alimente Băuturi
Flat white calorii și valori nutriționale
Flat white: 38 kcal la 100 g, proteine 2,4 g, grăsimi 1,4 g, carbohidrați 3,9 g. 1 pahar (160 g): 60 kcal.
Cafeaua flat white a ajuns din Australia și Noua Zeelandă în cafenelele de specialitate de la noi: un espresso dublu cu lapte cald, catifelat, fără stratul gros de spumă al unui cappuccino. Se servește într‑o ceașcă mai mică decât un latte și cu mai puțin lapte, așa că are și mai puține calorii decât acesta. Siropul sau zahărul se notează separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 41%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 160 g 60 kcal P 3,8 · G 2,3 · C 6,2 g
- 100 kcal înseamnă 265 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,38 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 38 kcal 158 kJ 2%
- Proteine 2,4 g 5%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,9 g 1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,09 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 25%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 41%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 19,6 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,024 mg <1%
- Vitamina K 0,17 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,028 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,183 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 1,6 mg 10%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,258 mg 4%
- Vitamina B6 0,027 mg 2%
- Folat B9 3,8 µg 2%
- Vitamina B12 0,371 µg 15%
- Colină 12,3 mg
Minerale
- Potasiu 133 mg 7%
- Calciu 84,6 mg 11%
- Fosfor 66,5 mg 10%
- Magneziu 31,7 mg 8%
- Fier 0,053 mg <1%
- Zinc 0,351 mg 4%
- Cupru 0,019 mg 2%
- Mangan 0,025 mg 1%
- Seleniu 1,8 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 37,1 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de magneziu
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre băuturi.
- 81% Proteine: mai mult decât la 81% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Ayran 40 kcal
- Latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Lapte de soia 37 kcal
- Lapte de migdale 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Ceai 1 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
- Cacao 85 kcal
- Suc de mere 46 kcal
- Suc de roșii 17 kcal
- Cola 42 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 2 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.