17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Cozinachi calorii și valori nutriționale
Cozinachi: 478 kcal la 100 g, proteine 10,7 g, grăsimi 27,4 g, carbohidrați 48,6 g. Porție obișnuită (30 g): 143 kcal.
Cozinachii sunt batoane din semințe de floarea-soarelui prăjite și legate cu caramel de zahăr sau cu miere, vândute la bucată în piețele și magazinele din Republica Moldova; seamănă cu croncantul. O bucată de 30 g are în jur de 143 kcal. Datorită semințelor, sunt bogați în vitamina E, cupru și fosfor.
- Bogat în fibre
- Fără sare
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Proteine 9%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 40%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 143 kcal P 3,2 · G 8,2 · C 14,6 g
- 100 kcal înseamnă 21 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 185 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 4,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 478 kcal 1.998 kJ 24%
- Proteine 10,7 g 21%
- Grăsimi 27,4 g 39%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 48,6 g 19%
- Fibre 6,1 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 14,4 mg 120%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0,87 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,148 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 3,9 mg 24%
- Vitamina B5 acid pantotenic 3,9 mg 65%
- Vitamina B6 0,447 mg 32%
- Folat B9 131 µg 65%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 30,7 mg
Minerale
- Potasiu 478 mg 24%
- Calciu 40 mg 5%
- Fosfor 636 mg 91%
- Magneziu 71,3 mg 19%
- Fier 2,2 mg 16%
- Zinc 3 mg 30%
- Cupru 1 mg 101%
- Mangan 1,2 mg 59%
- Seleniu 43,9 µg 80%
- Iod fără date
- Sodiu 2,7 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără sare
- Bogat în vitamina E
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Bogat în seleniu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în mangan
- Bogat în vitamina B6
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de potasiu
- Sursă de magneziu
- Sursă de fier
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 85% Valoare energetică mai mare decât la 85% dintre dulciuri.
- 97% Proteine: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 97% Fibre: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
- 99% Vitamina E: mai mult decât la 99% dintre dulciuri.
- 97% Cupru: mai mult decât la 97% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Steluțe cu scorțișoară 505 kcal
- Palmieri 490 kcal
- Arahide în ciocolată 499 kcal
- Minciunele 451 kcal
- Salam de biscuiți 437 kcal
- Madeleine 462 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Baton de ciocolată 523 kcal
- Ciocolată albă 539 kcal
- Cozonac 380 kcal
- Ciocolată neagră 598 kcal
- Miere 304 kcal
- Zahăr 387 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 3 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.