17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Macrou afumat calorii și valori nutriționale
Macrou afumat: 294 kcal la 100 g, proteine 18,8 g, grăsimi 24,3 g, carbohidrați 0 g.
Macroul afumat se găsește în aproape orice supermarket, întreg sau în file, și se mănâncă rece, cu ceapă și pâine, sau se face pastă cu unt ori cremă de brânză. Fiind un pește gras, are în jur de 294 kcal la 100 g. Valoarea e pentru carne, așa că la peștele întreg cântărește doar ce rămâne după ce scoți pielea și oasele; 100 g aduc de aproape patru ori necesarul zilnic de vitamina B12.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 26%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 105 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 294 kcal 1.230 kJ 15%
- Proteine 18,8 g 38%
- Grăsimi 24,3 g 35%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,96 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 5,2 µg 104%
- Vitamina E 1,6 mg 13%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavină 0,35 mg 25%
- Vitamina B3 niacină 10 mg 62%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,52 mg 9%
- Vitamina B6 0,5 mg 36%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 9,9 µg 396%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 312 mg 16%
- Calciu 20 mg 2%
- Fosfor 267 mg 38%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,09 mg 9%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 31,9 µg 58%
- Iod 46,5 µg 31%
- Sodiu 384 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în iod
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mare decât la 96% dintre pești și fructe de mare.
- 84% Vitamina B12: mai mult decât la 84% dintre pești și fructe de mare.
- 92% Vitamina B3: mai mult decât la 92% dintre pești și fructe de mare.
- 76% Fosfor: mai mult decât la 76% dintre pești și fructe de mare.
- 88% Vitamina B6: mai mult decât la 88% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
- Salată de icre 534 kcal
- Ficat de cod 433 kcal
- Barbun 158 kcal
- Bacaliar 79 kcal
- Chefal 117 kcal
- Raci 77 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 26087.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.