17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Creveți calorii și valori nutriționale
La 100 g — 85 kcal: 20 g proteine, 0,5 g grăsimi și 0 g carbohidrați.
Creveții se vând mai ales congelați, cruzi sau deja fierți, și se gătesc în câteva minute: sotați cu usturoi, în paste, risotto sau salate. Au foarte puțină grăsime, în jur de 85 kcal la 100 g, așa că sosul cu smântână, untul sau maioneza fac diferența. Cântărește‑i curățați, fără cap și carapace.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 95%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 128 kcal
- 100 kcal înseamnă 120 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 100 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,85 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cruzi | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Fierți | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Cruzi
Energie și macronutrienți
- Energie 85 kcal 4%
- Proteine 20 g 40%
- Grăsimi 0,5 g <1%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,28 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 95%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2,8 µg <1%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 2 mg 17%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 2 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,057 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,034 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,077 mg 1%
- Vitamina B6 0,142 mg 10%
- Folat (B9) 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 1,6 µg 66%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 259 mg 13%
- Calciu 70 mg 9%
- Fosfor 237 mg 34%
- Magneziu 39 mg 10%
- Fier 0,51 mg 4%
- Zinc 1,6 mg 16%
- Cupru 0,379 mg 38%
- Mangan 0,033 mg 2%
- Seleniu fără date
- Iod 80,6 µg 54%
- Sodiu 111 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în iod
- Bogat în cupru
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina E
- Sursă de zinc
Fierți
Energie și macronutrienți
- Energie 94 kcal 5%
- Proteine 19 g 38%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,9 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,4 g 23%
De unde vin caloriile
- Proteine 81%
- Grăsimi 11%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 2,5 mg 21%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,83 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,019 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,31 mg 5%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 14,6 µg 7%
- Vitamina B12 1,6 µg 66%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 254 mg 13%
- Calciu 240 mg 30%
- Fosfor 57 mg 8%
- Magneziu 61 mg 16%
- Fier 2 mg 14%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cupru 0,68 mg 68%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Seleniu 21,5 µg 39%
- Iod 2,5 µg 2%
- Sodiu 541 mg 23%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de zinc
- Sursă de magneziu
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Valoare energetică mai mică decât la 84% dintre pești și fructe de mare.
- 80% Iod: mai mult decât la 80% dintre pești și fructe de mare.
- 86% Cupru: mai mult decât la 86% dintre pești și fructe de mare.
- 80% Zinc: mai mult decât la 80% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.