17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Drob de miel calorii și valori nutriționale
La 100 g — 206 kcal: 16,6 g proteine, 11,4 g grăsimi și 7,7 g carbohidrați.
Drobul de miel e nelipsit de pe masa de Paște: organe de miel tocate cu ceapă verde, mărar și ouă, coapte în prapur, adesea cu ouă fierte la mijloc. Din cauza ficatului are foarte multă vitamină A și B12 — o singură felie depășește de câteva ori valoarea de referință zilnică. O felie de 75 g are în jur de 155 kcal.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina A
- Proteine 33%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 75 g 154 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 308 kcal
- 100 kcal înseamnă 49 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 120 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 206 kcal 10%
- Proteine 16,6 g 33%
- Grăsimi 11,4 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,7 g 3%
- Fibre 0,879 g
- Sare 0,28 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 33%
- Grăsimi 51%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3.060 µg 383%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 8,7 mg 11%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,129 mg 12%
- Vitamina B2 (riboflavină) 1,8 mg 126%
- Vitamina B3 (niacină) 5,1 mg 32%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 2 mg 33%
- Vitamina B6 0,247 mg 18%
- Folat (B9) 59,6 µg 30%
- Vitamina B12 30,9 µg 1235%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 215 mg 11%
- Calciu 40 mg 5%
- Fosfor 231 mg 33%
- Magneziu 19,8 mg 5%
- Fier 4,3 mg 31%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cupru 2,9 mg 287%
- Mangan 0,369 mg 18%
- Seleniu 53,4 µg 97%
- Iod fără date
- Sodiu 110 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina A
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în seleniu
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fier
- Sursă de folat
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre mâncăruri.
- 91% Proteine: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina B12: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Vitamina A: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 99% Cupru: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Mâncăruri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.