17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby

Hrášok kalórie a výživové hodnoty

Hrášok (čerstvý): 81 kcal na 100 g, bielkoviny 5,4 g, tuky 0,4 g, sacharidy 8,8 g. Bežná porcia (80 g): 65 kcal.

Zelený hrášok sa na Slovensku pridáva do rizota, vlašského šalátu a polievok alebo sa podáva s maslom ako príloha k mäsu; mrazený je v každej mrazničke, konzervovaný v špajzi. Čerstvý či mrazený má okolo 81 kcal na 100 g, konzervovaný asi 58. Má vysoký obsah bielkovín, vlákniny, vitamínu C a folátu.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 27 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 43 %
  • Iné 26 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 80 g 65 kcal B 4,3 · T 0,3 · S 7 g
  • 100 kcal je 125 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 370 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Nízka 0,81 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Čerstvý815,40,48,8
Varený845,40,210,1
V konzerve5830,57,3
Restovaný na oleji1065,53,18,9

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Čerstvý

Energia a makrá

  • Energia 81 kcal 339 kJ 4 %
  • Bielkoviny 5,4 g 11 %
  • Tuky 0,4 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,8 g 3 %
  • Vláknina 5,7 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 27 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 43 %
  • Iné 26 %

Vitamíny

  • Vitamín A 38 µg 5 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,13 mg 1 %
  • Vitamín K 24,8 µg 33 %
  • Vitamín C 40 mg 50 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,266 mg 24 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,132 mg 9 %
  • Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,104 mg 2 %
  • Vitamín B6 0,169 mg 12 %
  • Folát B9 65 µg 32 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 28,4 mg

Minerály

  • Draslík 244 mg 12 %
  • Vápnik 25 mg 3 %
  • Fosfor 108 mg 15 %
  • Horčík 33 mg 9 %
  • Železo 1,5 mg 10 %
  • Zinok 1,2 mg 12 %
  • Meď 0,176 mg 18 %
  • Mangán 0,41 mg 20 %
  • Selén 1,8 µg 3 %
  • Jód 0,15 µg <1 %
  • Sodík 5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Varený

Energia a makrá

  • Energia 84 kcal 351 kJ 4 %
  • Bielkoviny 5,4 g 11 %
  • Tuky 0,22 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,1 g 4 %
  • Vláknina 5,5 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 26 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 48 %
  • Iné 24 %

Vitamíny

  • Vitamín A 40 µg 5 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,14 mg 1 %
  • Vitamín K 25,9 µg 35 %
  • Vitamín C 14,2 mg 18 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,259 mg 24 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,149 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacín 2 mg 13 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,153 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,216 mg 15 %
  • Folát B9 63 µg 32 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 29,7 mg

Minerály

  • Draslík 271 mg 14 %
  • Vápnik 27 mg 3 %
  • Fosfor 117 mg 17 %
  • Horčík 39 mg 10 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinok 1,2 mg 12 %
  • Meď 0,173 mg 17 %
  • Mangán 0,525 mg 26 %
  • Selén 1,9 µg 3 %
  • Jód 0,15 µg <1 %
  • Sodík 3 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

V konzerve

Energia a makrá

  • Energia 58 kcal 243 kJ 3 %
  • Bielkoviny 3 g 6 %
  • Tuky 0,48 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
  • Vláknina 3,3 g
  • Soľ 0,46 g 8 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 21 %
  • Tuky 7 %
  • Sacharidy 50 %
  • Iné 21 %

Vitamíny

  • Vitamín A 76 µg 10 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,02 mg <1 %
  • Vitamín K 20,7 µg 28 %
  • Vitamín C 7,8 mg 10 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,077 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,024 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,995 mg 6 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,091 mg 2 %
  • Vitamín B6 0,065 mg 5 %
  • Folát B9 24 µg 12 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 20 mg

Minerály

  • Draslík 106 mg 5 %
  • Vápnik 20 mg 2 %
  • Fosfor 63 mg 9 %
  • Horčík 19 mg 5 %
  • Železo 1,3 mg 9 %
  • Zinok 0,72 mg 7 %
  • Meď 0,099 mg 10 %
  • Mangán 0,211 mg 11 %
  • Selén 1,3 µg 2 %
  • Jód 5,2 µg 3 %
  • Sodík 185 mg 8 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Restovaný na oleji

Energia a makrá

  • Energia 106 kcal 444 kJ 5 %
  • Bielkoviny 5,5 g 11 %
  • Tuky 3,1 g 4 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
  • Vláknina 5,7 g
  • Soľ 0,33 g 5 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 21 %
  • Tuky 26 %
  • Sacharidy 34 %
  • Iné 20 %

Vitamíny

  • Vitamín A 48 µg 6 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,53 mg 4 %
  • Vitamín K 27,2 µg 36 %
  • Vitamín C 34,3 mg 43 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,241 mg 22 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,127 mg 9 %
  • Vitamín B3 niacín 2 mg 13 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 0,17 mg 12 %
  • Folát B9 56 µg 28 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 28,9 mg

Minerály

  • Draslík 246 mg 12 %
  • Vápnik 26 mg 3 %
  • Fosfor 109 mg 16 %
  • Horčík 33 mg 9 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinok 1,3 mg 12 %
  • Meď 0,178 mg 18 %
  • Mangán bez údajov
  • Selén 1,8 µg 3 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 131 mg 5 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Zelenina a huby

Porovnanie v rámci zeleniny a húb

Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac kalórií ako 81 % zeleniny a húb.
  • Viac bielkovín ako 93 % zeleniny a húb.
  • Viac vlákniny ako 92 % zeleniny a húb.
  • Viac vitamínu C ako 82 % zeleniny a húb.
  • Viac folátu ako 77 % zeleniny a húb.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“

Celá tabuľka: Zelenina a huby

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170419.

Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám