17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Potraviny bohaté na vitamín D na 100 g a na porciu

V katalógu 17 Fit nájdeš 85 potravín, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj vitamínu D“. Najviac na 100 g: tresčia pečeň, šproty (údené) a makrela (solená).

Málo potravín obsahuje veľa vitamínu D a takmer všetky sú ryby: údené šproty, makrela, kapor, sleď, pstruh, losos a sardinky. Spomedzi ostatných potravín sú vysoko len sušené dubáky a lesné huby, nižšie kuriatka, červený kaviár a vaječný žĺtok; mäso, vajcia a mliečne výrobky na konci zoznamu ho majú oveľa menej. Obsah v rybách sa veľmi líši podľa úlovku, ročného obdobia a toho, či je ryba z chovu, alebo divoká, preto ber čísla ako typické hodnoty z databáz. Percentá sú z výživovej referenčnej hodnoty EÚ: 5 µg denne pre dospelého.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Prvá desiatka na 100 g

1 Tresčia pečeň 54,3 µg 1086 % · vysoký obsah
2 Šproty · Údené 32 µg 640 % · vysoký obsah
3 Makrela · Solená 25,2 µg 504 % · vysoký obsah
4 Kapor 24,7 µg 494 % · vysoký obsah
5 Úhor 23,3 µg 466 % · vysoký obsah
6 Sleď · Matjes 22,3 µg 445 % · vysoký obsah
7 Síh · Údený 22,1 µg 442 % · vysoký obsah
8 Pstruh · Pečený 19 µg 380 % · vysoký obsah
9 Dubáky · Sušené 18,1 µg 362 % · vysoký obsah
10 Lesné huby · Sušená zmes 17,4 µg 348 % · vysoký obsah

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	Tresčia pečeňBežná porcia · 50 g	54,3 µg	1086 %	27,1 µg	433
2	Šproty · ÚdenéBežná porcia · 50 g	32 µg	640 %	16 µg	243
3	Makrela · SolenáBežná porcia · 80 g	25,2 µg	504 %	20,2 µg	305
4	KaporBežná porcia · 150 g	24,7 µg	494 %	37 µg	127
5	ÚhorBežná porcia · 100 g	23,3 µg	466 %	23,3 µg	184
6	Sleď · MatjesBežná porcia · 50 g	22,3 µg	445 %	11,1 µg	177
7	Síh · ÚdenýBežná porcia · 100 g	22,1 µg	442 %	22,1 µg	110
8	Pstruh · PečenýBežná porcia · 150 g	19 µg	380 %	28,5 µg	168
9	Dubáky · SušenéBežná porcia · 10 g	18,1 µg	362 %	1,8 µg	270
10	Lesné huby · Sušená zmesBežná porcia · 10 g	17,4 µg	348 %	1,7 µg	257
11	MečiarBežná porcia · 150 g	16,6 µg	332 %	24,9 µg	172
12	Losos gorbuša · V konzerveBežná porcia · 100 g	14,5 µg	290 %	14,5 µg	138
13	Losos nerkaBežná porcia · 150 g	14,1 µg	282 %	21,1 µg	131
14	Sardinky · ČerstvéBežná porcia · 150 g	14 µg	280 %	21 µg	163
15	Pleskáč · ÚdenýBežná porcia · 100 g	14 µg	280 %	14 µg	124
16	Losos · PečenýBežná porcia · 150 g	13,1 µg	262 %	19,6 µg	206
17	Červený kaviár1 PL ≈ 15 g	12,1 µg	242 %	1,8 µg	143
18	Gravlax1 plátok ≈ 15 g	10,3 µg	207 %	1,6 µg	212
19	JeseterBežná porcia · 150 g	10,3 µg	206 %	15,4 µg	123
20	SivoňBežná porcia · 150 g	9,6 µg	192 %	14,4 µg	109
21	Huby mun · NamočenéBežná porcia · 50 g	8,8 µg	176 %	4,4 µg	14
22	Kuriatka · VarenéBežná porcia · 100 g	7,7 µg	154 %	7,7 µg	35
23	ZubáčBežná porcia · 150 g	6,9 µg	139 %	10,4 µg	80
24	Tuniak · V olejiBežná porcia · 100 g	6,7 µg	134 %	6,7 µg	198
25	OstriežBežná porcia · 150 g	5,8 µg	115 %	8,6 µg	82
26	Dorada · PečenáBežná porcia · 150 g	5,7 µg	114 %	8,6 µg	148
27	Morský vlkBežná porcia · 150 g	5,6 µg	112 %	8,4 µg	97
28	Údený lososBežná porcia · 50 g	5,5 µg	109 %	2,7 µg	178
29	Vaječný žĺtok1 ks ≈ 17 g	5,4 µg	108 %	0,92 µg	322
30	SmrčkyBežná porcia · 100 g	5,1 µg	102 %	5,1 µg	31
31	HalibutBežná porcia · 150 g	4,7 µg	94 %	7 µg	91
32	Ančovičky · SolenéBežná porcia · 20 g	4,6 µg	92 %	0,92 µg	128
33	Horká čokoládaBežná porcia · 20 g	4 µg	79 %	0,79 µg	598
34	Shiitake · SušenéBežná porcia · 10 g	3,9 µg	78 %	0,39 µg	296
35	Tilapia · PečenáBežná porcia · 150 g	3,7 µg	74 %	5,5 µg	128
36	Merlúza · DusenáBežná porcia · 150 g	3,2 µg	64 %	4,8 µg	112
37	Hrubá slaninaBežná porcia · 30 g	3 µg	60 %	0,9 µg	797
38	Morský okúňBežná porcia · 150 g	2,9 µg	58 %	4,3 µg	92
39	PlatesaBežná porcia · 150 g	2,8 µg	56 %	4,2 µg	70
40	Bravčová masť1 PL ≈ 13 g	2,5 µg	50 %	0,33 µg	902
41	ŠťukaBežná porcia · 150 g	2,5 µg	50 %	3,8 µg	88
42	Bravčové rebierkaBežná porcia · 200 g	2,3 µg	46 %	4,6 µg	277
43	Vajce · Natvrdo1 ks ≈ 55 g	2,2 µg	44 %	1,2 µg	155
44	Volské oko1 ks ≈ 55 g	2,2 µg	44 %	1,2 µg	196
45	Pangasius · PečenýBežná porcia · 150 g	2 µg	40 %	3 µg	109
46	PraženicaBežná porcia · 120 g	1,8 µg	36 %	2,2 µg	145
47	Kačacie vajce1 ks ≈ 70 g	1,7 µg	34 %	1,2 µg	185
48	Kabanos1 ks ≈ 20 g	1,6 µg	32 %	0,32 µg	460
49	Smotana · Na šľahanie 33 %1 PL ≈ 15 g	1,6 µg	32 %	0,24 µg	340
50	Bravčový bôčik · PečenýBežná porcia · 100 g	1,6 µg	32 %	1,6 µg	404
51	Prepeličie vajíčka1 ks ≈ 10 g	1,4 µg	28 %	0,14 µg	158
52	PepperoniBežná porcia · 30 g	1,3 µg	26 %	0,39 µg	504
53	Bravčové plieckoBežná porcia · 150 g	1,3 µg	25 %	1,9 µg	148
54	Treska · PečenáBežná porcia · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	105
55	Hovädzia pečeňBežná porcia · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	135
56	QuicheBežná porcia · 150 g	1,2 µg	24 %	1,8 µg	365
57	Hliva máčkováBežná porcia · 100 g	1,2 µg	24 %	1,2 µg	31
58	Kofta1 ks ≈ 50 g	1,2 µg	24 %	0,6 µg	290
59	Kačacie confitBežná porcia · 150 g	1,1 µg	23 %	1,7 µg	195
60	ParmicaBežná porcia · 150 g	1,1 µg	22 %	1,7 µg	158

Majú veľa na 100 g, ale jedia sa po pár gramoch, preto nie sú v rebríčku: čierna hľuzovka, kaviár z hrudkovca.

Obohatené potraviny v rebríčku nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca: kukuričné lupienky, proteínový jogurt, otrubové lupienky.

Najlepšie v každej kategórii

V každej kategórii najviac tri potraviny s najvyšším obsahom na 100 g, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj“.

Zelenina a huby
1. Dubáky · Sušené 18,1 µg 362 %
2. Lesné huby · Sušená zmes 17,4 µg 348 %
3. Huby mun · Namočené 8,8 µg 176 %
Chlieb a pečivo
1. Quiche 1,2 µg 24 %
2. Chlieb vo vajci 1 µg 21 %
Mäso a hydina
1. Hrubá slanina 3 µg 60 %
2. Bravčové rebierka 2,3 µg 46 %
3. Kabanos 1,6 µg 32 %
Ryby a morské plody
1. Tresčia pečeň 54,3 µg 1086 %
2. Šproty · Údené 32 µg 640 %
3. Makrela · Solená 25,2 µg 504 %
Mliečne výrobky a vajcia
1. Vaječný žĺtok 5,4 µg 108 %
2. Vajce · Natvrdo 2,2 µg 44 %
3. Volské oko 2,2 µg 44 %
Oleje, omáčky a dochucovadlá
1. Bravčová masť 2,5 µg 50 %
2. Hubová omáčka 0,94 µg 19 %
Sladkosti a dezerty
1. Horká čokoláda 4 µg 79 %
2. Eklér 1 µg 20 %
3. Florentínky 1 µg 20 %
Jedlá
1. Chlieb s maslom · S červeným kaviárom 12,3 µg 246 %
2. Sushi · Maki s úhorom 5,7 µg 114 %
3. Ceviche 5,1 µg 102 %

Ako zoznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlej časti z katalógu 17 Fit; skupina potravín (čerstvé, sušené, varené) je zaradená podľa najbohatšej formy, ktorú uvádza riadok. Percento je z výživovej referenčnej hodnoty EÚ pre dospelého, 5 µg denne (nariadenie (EÚ) 1169/2011). „Zdroj“ znamená aspoň 15 % tejto hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahom“ aspoň 30 %; pri nápojoch polovicu z toho na 100 ml (nariadenie (ES) 1924/2006).

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Potraviny bohaté na vitamín D na 100 g a na porciu

Prvá desiatka na 100 g

Celý zoznam

Najlepšie v každej kategórii

🥦 Zelenina a huby

🍞 Chlieb a pečivo

🥩 Mäso a hydina

🐟 Ryby a morské plody

🧀 Mliečne výrobky a vajcia

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadlá

🍫 Sladkosti a dezerty

🍲 Jedlá

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Zelenina a huby

Chlieb a pečivo

Mäso a hydina

Ryby a morské plody

Mliečne výrobky a vajcia

Oleje, omáčky a dochucovadlá

Sladkosti a dezerty

Jedlá