Flat white kalorier och näringsvärde
Flat white: 38 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 1,4 g fett, 3,9 g kolhydrater. 1 glas (160 g): 60 kcal.
Flat white är en dubbel espresso med len, ångad mjölk och bara ett tunt lager mikroskum, serverad i en mindre kopp än en latte – både Australien och Nya Zeeland gör anspråk på den. I Sverige har den blivit en stapelvara på kaféerna. En kopp på 160 ml ger runt 60 kcal, cirka 38 kcal per 100 ml, mindre än en latte eftersom det är mindre mjölk. Större storlek, standardmjölk eller en pump sirap höjer summan.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Källa till B12-vitamin
- Protein 25 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 41 %
I vanliga portioner
- 1 glas ≈ 160 g 60 kcal P 3,8 · F 2,3 · K 6,2 g
- 100 kcal är 265 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,38 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 38 kcal 158 kJ 2 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 34 %
- Kolhydrater 41 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 19,6 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,024 mg <1 %
- K-vitamin 0,17 µg <1 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,183 mg 13 %
- Niacin B3 1,6 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,258 mg 4 %
- B6-vitamin 0,027 mg 2 %
- Folat B9 3,8 µg 2 %
- B12-vitamin 0,371 µg 15 %
- Kolin 12,3 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalcium 84,6 mg 11 %
- Fosfor 66,5 mg 10 %
- Magnesium 31,7 mg 8 %
- Järn 0,053 mg <1 %
- Zink 0,351 mg 4 %
- Koppar 0,019 mg 2 %
- Mangan 0,025 mg 1 %
- Selen 1,8 µg 3 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 37,1 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till kalcium
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Källa till magnesium
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 70 % Färre kalorier än 70 % av dryckerna.
- 81 % Mer protein än 81 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ayran 40 kcal
- Caffè latte 43 kcal
- Cappuccino 37 kcal
- Sojamjölk 37 kcal
- Mandelmjölk 38 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Mer ur ”Drycker”
- Grapefruktjuice 43 kcal
- Vatten 0 kcal
- Vodka 231 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Grönt te 1 kcal
- Vitt vin 82 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 2 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.