17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Oregano kalórie a výživové hodnoty
Oregano: 265 kcal na 100 g, bielkoviny 9 g, tuky 4,3 g, sacharidy 26,4 g. 1 ČL (1 g): 3 kcal.
Bez sušeného oregana si mnohí nevedia predstaviť pizzu, paradajkovú omáčku ani grécky šalát; divo rastúci pamajorán sa u nás zbiera aj na čaj. Má okolo 265 kcal na 100 g, ale čajová lyžička váži asi 1 g, teda len okolo 3 kcal. Má vysoký obsah vitamínu K, železa, vápnika a mangánu.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 40 %
- Iné 32 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · S 0,3 g
- 100 kcal je 38 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 220 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 265 kcal 1 109 kJ 13 %
- Bielkoviny 9 g 18 %
- Tuky 4,3 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 26,4 g 10 %
- Vláknina 42,5 g
- Soľ 0,06 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 40 %
- Iné 32 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 84,2 µg 11 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 18,3 mg 152 %
- Vitamín K 622 µg 829 %
- Vitamín C 2,3 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,18 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,53 mg 38 %
- Vitamín B3 niacín 4,6 mg 29 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,92 mg 15 %
- Vitamín B6 1 mg 74 %
- Folát B9 237 µg 118 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 260 mg 63 %
- Vápnik 1 600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Horčík 270 mg 72 %
- Železo 36,8 mg 263 %
- Zinok 2,7 mg 27 %
- Meď 0,63 mg 63 %
- Mangán 5 mg 250 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 25 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj zinku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B5
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 93 % Viac vlákniny ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
- 89 % Viac vitamínu K ako 89 % snackov, korenín a ďalších.
- 86 % Viac železa ako 86 % snackov, korenín a ďalších.
- 90 % Viac vápnika ako 90 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac vitamínu E ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Provensálske bylinky 283 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Škorica 247 kcal
- Majorán 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11035.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.