17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Provensálske bylinky kalórie a výživové hodnoty
Provensálske bylinky: 283 kcal na 100 g, bielkoviny 11,5 g, tuky 7,2 g, sacharidy 23 g. 1 ČL (1 g): 3 kcal.
Provensálske bylinky – sušená zmes tymiánu, rozmarínu, oregana, saturejky a majoránu, niekedy s levanduľou – sú na Slovensku obľúbené na pečené zemiaky, kuracie mäso, grilovanú zeleninu a do marinád. Čajová lyžička (1 g) má len asi 3 kcal. Ak ich zmiešaš s olivovým olejom na marinádu, zapíš olej zvlášť.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 33 %
- Iné 28 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0,1 · S 0,2 g
- 100 kcal je 35 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 175 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 283 kcal 1 184 kJ 14 %
- Bielkoviny 11,5 g 23 %
- Tuky 7,2 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 23 g 9 %
- Vláknina 40,1 g
- Soľ 0,09 g 1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 23 %
- Sacharidy 33 %
- Iné 28 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 54 mg 68 %
- Vitamín B1 tiamín 0,33 mg 30 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,34 mg 24 %
- Vitamín B3 niacín 6 mg 38 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 1,6 mg 113 %
- Folát B9 274 µg 137 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 970 mg 98 %
- Vápnik 1 860 mg 233 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Horčík 304 mg 81 %
- Železo 69,8 mg 499 %
- Zinok 5,5 mg 55 %
- Meď 1,1 mg 106 %
- Mangán 5,2 mg 260 %
- Selén 4,4 µg 8 %
- Jód 15 µg 10 %
- Sodík 35 mg 1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B2
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 89 % Viac vlákniny ako 89 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac železa ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
- 92 % Viac vápnika ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
- 84 % Viac folátu ako 84 % snackov, korenín a ďalších.
- 89 % Viac vitamínu B6 ako 89 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Majorán 276 kcal
- Oregano 265 kcal
- Mletá paprika 282 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Kardamón 321 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Tzatziki 91 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
- Citrónová šťava 22 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Soľ 0 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11060.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.