17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Čierna reďkev kalórie a výživové hodnoty
Čierna reďkev: 29 kcal na 100 g, bielkoviny 0,94 g, tuky 0,15 g, sacharidy 5,5 g. Bežná porcia (80 g): 23 kcal.
Čierna reďkev má tmavú šupku, bielu štipľavú dužinu a tradične sa strúha do šalátu s olejom a soľou alebo sa z nej s medom robí domáci sirup. Je to typická zimná zelenina, dobre sa skladuje. Má len okolo 29 kcal na 100 g a porcia 80 g vychádza asi na 23 kcal. Má vysoký obsah vlákniny.
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 76 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 80 g 23 kcal B 0,8 · T 0,1 · S 4,4 g
- 100 kcal je 340 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,29 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 29 kcal 122 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,94 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,5 g 2 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 0,06 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 76 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,04 mg <1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 9,6 mg 12 %
- Vitamín B1 tiamín 0,021 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,23 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,077 mg 6 %
- Folát B9 17,3 µg 9 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 300 mg 15 %
- Vápnik 39 mg 5 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,23 mg 2 %
- Zinok 0,15 mg 2 %
- Meď 0,01 mg 1 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 23 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj selénu
- Zdroj draslíka
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 61 % Menej kalórií ako 61 % zeleniny a húb.
- 85 % Viac selénu ako 85 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Okrúhlica 28 kcal
- Paprika 27 kcal
- Tekvica 26 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
- Špagetová tekvica 31 kcal
- Kapusta 25 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Kuriatka 32 kcal
- Hliva ustricová 33 kcal
- Podpňovky 37 kcal
- Zelená fazuľka 31 kcal
- Karfiol 25 kcal
- Kukurica 86 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 20089.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.