17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Fenikel kalórie a výživové hodnoty
Fenikel: 31 kcal na 100 g, bielkoviny 1,2 g, tuky 0,2 g, sacharidy 4,2 g.
Biela hľuza feniklu so zelenými vňaťami má jemnú anízovú chuť; v supermarketoch je bežný celý rok a krája sa nadrobno do šalátov s pomarančom alebo pečie s olivovým olejom k rybe. Má okolo 31 kcal na 100 g, takže celá hľuza (asi 250 g) má zhruba 80 kcal. Má nízku energetickú hodnotu a vysoký obsah vlákniny a vitamínu K.
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 54 %
- Iné 24 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 325 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,31 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,2 g 2 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 54 %
- Iné 24 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 48 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,58 mg 5 %
- Vitamín K 62,8 µg 84 %
- Vitamín C 12 mg 15 %
- Vitamín B1 tiamín 0,01 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,032 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,64 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,232 mg 4 %
- Vitamín B6 0,047 mg 3 %
- Folát B9 27 µg 14 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 13,2 mg
Minerály
- Draslík 414 mg 21 %
- Vápnik 49 mg 6 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Horčík 17 mg 5 %
- Železo 0,73 mg 5 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,066 mg 7 %
- Mangán 0,191 mg 10 %
- Selén 0,7 µg 1 %
- Jód 0,5 µg <1 %
- Sodík 52 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu C
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Viac vitamínu K ako 79 % zeleniny a húb.
- 78 % Viac draslíka ako 78 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Zelená fazuľka 31 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
- Okra 33 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Okrúhlica 28 kcal
- Jarná cibuľka 32 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Kuriatka 32 kcal
- Hliva ustricová 33 kcal
- Podpňovky 37 kcal
- Karfiol 25 kcal
- Kukurica 86 kcal
- Cvikla 43 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169385.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.