Calzone kalórie a výživové hodnoty
Calzone: 343 kcal na 100 g, bielkoviny 14,8 g, tuky 17,7 g, sacharidy 29,9 g. 1 ks (250 g): 858 kcal.
Keď sa pizza pred pečením preloží na polmesiac a naplní paradajkovou omáčkou, mozzarellou, šunkou, salámou či šampiňónmi, vznikne calzone; v ponuke ju má takmer každá pizzéria. Celá (asi 250 g) má zhruba 858 kcal pri 343 kcal na 100 g, takže je to výdatný obed. Má vysoký obsah selénu a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 35 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 250 g 858 kcal B 37,1 · T 44,2 · S 74,8 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 135 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 343 kcal 1 435 kJ 17 %
- Bielkoviny 14,8 g 30 %
- Tuky 17,7 g 25 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 29,9 g 12 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 35 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 113 µg 14 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K 9,6 µg 13 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,252 mg 23 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,205 mg 15 %
- Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,124 mg 9 %
- Folát B9 40,7 µg 20 %
- Vitamín B12 0,53 µg 21 %
- Cholín 30,5 mg
Minerály
- Draslík 169 mg 8 %
- Vápnik 177 mg 22 %
- Fosfor 209 mg 30 %
- Horčík 22 mg 6 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 2 mg 20 %
- Meď 0,091 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 18 µg 33 %
- Jód bez údajov
- Sodík 434 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vápnika
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac kalórií ako 97 % jedál.
- 88 % Viac bielkovín ako 88 % jedál.
- 84 % Viac selénu ako 84 % jedál.
- 93 % Viac fosforu ako 93 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu B1 ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Falafel 333 kcal
- Mozzarella tyčinky 325 kcal
- Syrový toast 343 kcal
- Kuracie v sezame 293 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Langoš 351 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708685.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.