17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Treska v cestíčku kalórie a výživové hodnoty
Treska v cestíčku: 240 kcal na 100 g, bielkoviny 16,8 g, tuky 14,7 g, sacharidy 9,8 g. Bežná porcia (180 g): 432 kcal.
Treska v cestíčku je obľúbený rybí obed: kúsky filé obalené v pivovom alebo mliečnom cestíčku a vyprážané dozlatista, k tomu zemiakový šalát, hranolky či varené zemiaky s petržlenovou vňaťou. Porcia 180 g má okolo 432 kcal, teda 240 kcal na 100 g – takmer trojnásobok surovej ryby, lebo cestíčko nasaje olej. Má vysoký obsah bielkovín, jódu, vitamínu B12 a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 16 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 180 g 432 kcal B 30,2 · T 26,5 · S 17,6 g
- 100 kcal je 42 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 120 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 240 kcal 1 004 kJ 12 %
- Bielkoviny 16,8 g 34 %
- Tuky 14,7 g 21 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,8 g 4 %
- Vláknina 0,5 g
- Soľ 0,44 g 7 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 28 %
- Tuky 55 %
- Sacharidy 16 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,12 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,18 mg 3 %
- Vitamín B6 0,24 mg 17 %
- Folát B9 16 µg 8 %
- Vitamín B12 2,1 µg 84 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 326 mg 16 %
- Vápnik 79 mg 10 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Horčík 26 mg 7 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,04 mg 4 %
- Mangán 0,09 mg 4 %
- Selén 22 µg 40 %
- Jód 214 µg 143 %
- Sodík 175 mg 7 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % rýb a morských plodov.
- 91 % Viac vlákniny ako 91 % rýb a morských plodov.
- 94 % Viac jódu ako 94 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vyprážané kalamáre 234 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Sleď 262 kcal
- Vyprážané krevety 218 kcal
- Gravlax 212 kcal
- Makrela 205 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Sardinky 208 kcal
- Šproty 186 kcal
- Šťuka 88 kcal
- Kalamáre 92 kcal
- Mušle 86 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 16-368.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.