17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Sivoň kalórie a výživové hodnoty
Sivoň: 109 kcal na 100 g, bielkoviny 21,2 g, tuky 2,7 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 164 kcal.
Sivoňa, príbuzného pstruha s ružovkastým mäsom a jemnou chuťou, chovajú aj slovenské pstruhárne a horské rybníky. Najčastejšie sa pečie celý na masle alebo griluje s bylinkami a citrónom. Porcia 150 g má asi 165 kcal (109 kcal na 100 g). Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu D a vitamínu B12 a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- Bielkoviny 78 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 164 kcal B 31,8 · T 4,1 · S 0 g
- 100 kcal je 90 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 95 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 109 kcal 456 kJ 5 %
- Bielkoviny 21,2 g 42 %
- Tuky 2,7 g 4 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,11 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 78 %
- Tuky 22 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 6,9 µg <1 %
- Vitamín D 9,6 µg 192 %
- Vitamín E 0,4 mg 3 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,137 mg 12 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,101 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 5,3 mg 33 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1 mg 17 %
- Vitamín B6 0,273 mg 20 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 2,8 µg 111 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 417 mg 21 %
- Vápnik 25 mg 3 %
- Fosfor 246 mg 35 %
- Horčík 28 mg 7 %
- Železo 0,38 mg 3 %
- Zinok 0,55 mg 6 %
- Meď 0,045 mg 4 %
- Mangán 0,018 mg <1 %
- Selén bez údajov
- Jód 19 µg 13 %
- Sodík 45 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj draslíka
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B5
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Menej kalórií ako 62 % rýb a morských plodov.
- 77 % Viac vitamínu D ako 77 % rýb a morských plodov.
- 82 % Viac draslíka ako 82 % rýb a morských plodov.
- 87 % Viac vitamínu B5 ako 87 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tilapia 96 kcal
- Hrebenatky 110 kcal
- Losos gorbuša 127 kcal
- Dorada 129 kcal
- Morský vlk 97 kcal
- Treska tmavá 100 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
Celá tabuľka: Ryby a morské plody17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód T403100.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.